一、瑶族养生秘籍——鼻饲疗法熏鼻使用方法：①将药熬斤后，用牛皮纸折成圆锥形②圆锥大口封住药罐口⑧圆锥小口放入鼻中，含一口水进行熏疗④每次10-15分钟即可1、提神醒脑的熏鼻法：瑶药可换成中药一枝香8克薄荷3克、白芷10克木香10克金耳环8克方法：将所有药材放入药罐，熬开后即可熏鼻，每次10-15分钟即可。2、感冒时鼻子不通的滴剂法瑶药可换成中药+中药金耳环10克细辛10克青木香10克、白芷10克灵灵香10克刺莲10克黄芩10克、川贝15克双花15克方法：先将黄芩、床被和双花放入药罐煮，10分钟开锅后再加入细辛、青木香和白芷，煮好晾凉就可做成滴鼻液。3、治疗鼻炎的鼻塞法——只有鼻塞时使用，等鼻通后就可停止使用感冒通常是由鼻炎引起的，治疗鼻炎的同事需要治疗肺部问题瑶药可换成中药+中药小钻5克辛夷花10克青木香一枝香5克薄荷3克方法：将所有药材打成粉，用棉棒沾着放入鼻腔，即可立即通鼻。4、瑶族特别清肺茶：用桑白皮10克、枇杷叶10克、淡竹叶10克一起泡水饮用（水量为一天饮水量）。枇杷叶的叶背有绒毛，泡茶前须洗净。治疗鼻炎应该从清理肺部开始，鼻为肺之门户，鼻炎患者不能过滤空气中的灰尘。5、治疗鼻息肉、鼻窦炎的熏鼻法瑶药可换成中药+中药金耳环10克细辛10克菊花10克、白芷10克千打锤10克苍耳子10克猫爪草10克、川贝10克方法：酱药放入药罐后浸泡15分钟，用大火煮，烧开后改用小火10分钟，即可熏鼻，熏10-20分钟后，将药盛出晾凉，分早中晚三次喝。二、瑶族人长寿秘诀——运动和乐观的心态1、每天不宜吃的过饱2、吃谷物和蔬菜：五低两高（低糖、低蛋白、低盐、低脂肪、低热量、高纤维、高维生素）常食用高纤维食物能帮助清理肠道。3、瑶族四季养生茶：春——多火毒解毒茶——绞股蓝茶5-10克（一天的量）夏——多暑热解暑茶——甜叶菊、葛根5-10克（一天的量）秋——多犯困醒脑茶——薄荷、甜叶菊5-10克（一天的量）冬——多寒气暖胃茶——姜+红茶5-10克（一天的量）4、瑶族养生菜（1）火麻青菜汤：主料——火麻仁（油）、水、青菜方法：先把火麻仁放入纱布袋中，用硬物把火麻仁拍碎，再把纱布袋放入水中煮，待水面出现泡沫油状物后放入青菜。火麻仁油的作用：A：含不饱和脂肪酸、亚麻酸、麻酸，促进新陈代谢消耗脂肪。B：能够瞬间提供身体所需能量（榨完油的油饼能做压缩饼干）C：润肠通便、预防脑动脉硬化、对心脏有溶栓作用。（2）清炒南瓜苗（富含高纤维）南瓜苗有清热解毒作用（有毛有刺皆消肿）方法：把南瓜苗去外皮掐成手指长的段，把叶子上的绒毛洗净后下锅，加入少许盐和油清炒至熟即可。（3）龙牡茯苓粥——安神、养颜主料：石决明30克、茯苓30克、龙骨30克、牡蛎30克方法：先将四味主料洗净，加水煎煮半小时后到倒出沉淀，取上层清澈的汤再去熬粥即可。（熬好粥克放入枸杞、龙眼肉等）三、瑶族长寿法——药浴、泡脚瑶族泡脚注意事项：①泡脚用的盆应尽量选用高木桶（水可没过膝盖的为宜）；②泡脚整个过程应该在40分钟以上（在水凉时加入热水）；③在泡脚前先用盆内药水蒸气熏脚；④泡脚时要用干浴巾盖住膝盖；⑤泡脚过程出汗应注意及时补充水分；⑥特别注意：配药在锅中煮沸煮好后，倒入盆中之前，要先盛碗药汤口服。1、瑶族老年人泡脚——舒经络、强筋骨瑶药可换成中药+中药杜仲50克、鸡血藤50克一身饱暖30克木瓜50克络石藤50克、骨碎补50克孕妇药浴泡脚时，不要对生水进去，容易得产后风，，可以等凉后再泡2、瑶族中年人泡脚——抗疲劳、温经散瘀瑶药可换成中药+中药牛大力当归50克两面针50克红花倒水帘木桶50克五指牛奶鸡血藤50克九龙藤川芎50克鸟不站刘寄奴50克3、小孩子泡脚——促进骨骼生长瑶药可换成中药+中药牛大力30克桑枝30克狗脊30克铁凉伞30克杜仲30克鸡血藤30克铜凉伞30克桑寄生30克虎杖30克4、瑶族泡脚预防冬季风寒感冒方法：灸麻黄、细辛、荆芥、防风各30克，黄芩20克、忍冬藤30克、板蓝根30克、大葱连根须50克，生姜50克切片。※在泡脚的同时可用生姜、大葱和红糖一起煮汤喝5、瑶族泡脚治手脚冰冷及冻疮瑶药可换成中药+中药艾叶50克、防风50克九成风30克鸡血藤30克花椒40克、忍冬藤40克干辣椒30克、桑寄生40克※脚有伤的情况下需...