消除亚健康食谱盘点

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不少人将亚健康与身体虚弱画上等号，觉得应对亚健康应该“进补”，喜欢买一些补药或保健品来吃。日常做到健康饮食，同时尽量保证适量运动和心情开朗，其实可以将亚健康逐渐消除。“药箱子”不如“菜篮子”，也就是说，“菜篮子疗法”做得好，可以有效地预防一些常见病，某种意义上来说，菜篮子可以代替药箱子。每周菜篮子疗法周一养肝：番茄、木瓜、胡萝卜、酸奶、猪肝。周二清心：苦瓜、萝卜、洋葱、绿豆、莲子。周三健脾：淮山药、苹果、薏苡仁、黄豆、红薯、南瓜。周四补肺：百合、罗汉果、白果、荞麦。周五保肾：海带、海藻、淡菜、核桃、黑木耳。周六解毒：绿豆、海带、胡萝卜、无花果、木瓜。健康食品推荐淮山药炒百合、西芹、木耳；淮山药———降血糖、健脾胃；百合———降尿酸、降血脂、美容；西芹———降血压；木耳———抗肿瘤、提高免疫力，还可预防中风、冠心病。降血脂减肥：黄瓜、南瓜、山楂、芹菜、海带、黄豆、洋葱、淮山药、萝卜、苹果、土豆。降血压：芹菜、大蒜、胡萝卜、海蜇、海带、山楂、洋葱、茄子、玉米、苹果、莲子、荠菜、菠菜、番茄。降尿酸：百合、淮山药、黄瓜、卷心菜、胡萝卜、茄子、番茄、土豆、刀豆、南瓜。降血糖：淮山药、南瓜、苦瓜、葛根、乌梅、鲫鱼、菠菜、玉米须、大豆、萝卜。美容：黑芝麻、桑葚、大枣、草莓、番茄、苹果、黄瓜、柠檬、向日葵籽、薏苡仁、黑豆、松子、淮山药、香菇。抗污染：菠菜、海带、绿豆、蘑菇、猪血、木瓜等，而苹果则是水果中抗污染的佼佼者。不推荐吃的食品动物内脏、煎炸肥腻的食物；“发物”，如虾、蟹、海鲜、蕨、公鸡、猪头肉、芫荽、腐败变质食物。金天生态保养专家提醒您，亚健康”目前已经成为了严重危害人们身心健康的“隐形杀手”。它是埋藏在现代人身体中的定时炸弹。身体是生存和生活的本钱，祝您生活健康，远离亚健康。欢迎您下载我们的文档，后面内容直接删除就行资料可以编辑修改使用资料可以编辑修改使用致力于合同简历、论文写作、PPT设计、计划书、策划案、学习课件、各类模板等方方面面，打造全网一站式需求主要经营：网络软件设计、图文设计制作、发布广告等，公司秉着以优质的服务对待每一位客户，做到让客户满意！感谢您下载我们文档

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