高校排球教学中常见的运动损伤原因及预防措施-以运城学院为例摘要:排球是高校中普及的体育教学项目，由于排球运动的专业性较高，运动损伤较常见。为充分了解学生的排球运动损伤情况，对我校大二大三学生进行调查，发现存在运动损伤的原因，提出预防和解决的办法，进而促进排球运动在高校体育的不断普及与发展。关键词：运动损伤；高校排球；预防中图分类号：G662.7文献标识码：A文章编号：ISSN1672-6715（2018）06-0080-011排球运动损伤发生的原因的调查结果1.1动作不规范如在传球过程中学生的手型由大拇指的“一字型”，变成了“八字型”，从而导致在触球的瞬间被挫伤，如果不加以注意及时纠正就可能造成指关节的反复性损伤；另外就是传球的位置学生不能够很好地掌握，传球应在额前上方触球，尤其是要注意手型。只有恰当的触球位置和正确的触球手型才能尽可能的减少发生运动损伤。还有就是在练习扣球时起跳脚没有与球网形成小于九十度的夹角，导致起跳脚有可能越过中场线，落地时踩到对方球员的脚发生损伤，所以在训练时学生不能按照教师的要求来完成动作，就会导致学生技术动作变形，发生运动损伤，影响正常的训练计划。1.2准备活动不充分只要进行身体活动，准备活动都是必不可少的，这是每一个体育人应具备的常识。运动前要做充足的准备活动，充分利用一些简单易完成的动作让身体活跃起来，这些每个教练员及教师都清楚明白，但是在实际中准备活动可能过于形式化。教练和自己的不重视，以至于身体肌肉关节没有活动开，粘滞性高，在训练或比赛中出现了运动损伤。因此只有充足的准备活动才能让身体器官、神经系统及内脏器官协调配合，避免运动损伤的发生。1.3场地设施不足随着排球运动的推广与发展，越来越多的爱好者参与进来，从而也反映出了一些问题：场地设施的不足。我国的人均体育场地面积仅仅只有1.5平方米，而我们学校的人均体育场地面积远远低于国家人均体育面积，两万师生只有两块标准的400米操场，而排球场地少之又少只有10块，工体排球体育课只有6块场地，每个班却有70多人甚至更多，最主要的是室内体育馆里没有排球场地。加上室外场地器械的维护不到位，使仅有的室外场地也变得狼狈不堪，这些硬件设施的不足，使得在教学或比赛中增加了受伤的几率。如在寒冷的冬天在室外场地，身体粘滞性较高，在准备活动中无法充分热身，就会发生一些损伤；加上学生对损伤的预防意识不足和教师的松懈，在室外场地训练或比赛时没有要求学生做好个人的防护措施，如佩戴护膝、护腕、护指等防护设施；从而加大了受伤的几率。1.4教学结束部分忽视放松训练在大强度训练或比赛后不去放松身体肌肉，缓解身体疲劳，继续去训练或比赛就可能因身体疲劳造成运动损伤。身体素质较差还不注重放松，一味地去追求成就，反而会事倍功半，南辕北辙离成功越来越远。而合理有效的放松训练可以达到事半功倍的效果，可以使身体机能快速的得到恢复，为下一次的训练或比赛做好充分的准备，从而减少运动损伤的发生。2.预防措施（1）加强安全意识教育,防患于未然。在平常的教学中老师一定要注重安全知识的普及，用反复强调的方式从侧面加强学生预防运动损伤的能力。如常见的易发生的运动损伤：手指关节损伤、脚踝崴伤、肩关节肌肉拉伤等，对于这些损伤要及时反复的对学生进行讲解说明，并给出自己的预防措施，帮助学生预防避免这些易发生的损伤：在上课或训练前利用几分钟时间进行安全常规教育，在课中或训练中发现安全隐患及时提醒学生并及时解决安全隐患，用理论加实践的方式强化学生预防损伤的能力，从而减少或避免运动损伤的发生。（2）科学、合理、有针对性地安排准备活动。科学合理的准备活动可以一定程度减少运动损伤的发生。例如在寒冷的冬天教师应该延长准备活动的时间，并有针对性的去做准备活动。在正式训练内容开始之前有效的、针对性的热身活动可以是关节得到充分的活动，降低肌肉关节的粘滞性，加强身体代谢，提高身体活力，增强关节的润滑度，减少运动损伤的发生。如在训练上手发球时，应该着重活动肩关节；在熟悉球性时，应该使手指得到充分的活动，避免一些不必要的挫伤。准备活动一定要合理、...