引体向上教学中学生常见错误动作及改进措施摘要：引体向上作为一项常规体育训练项目，在教学中，引体向上主要是提高学生的上肢能力，因为其动作简单、容易操作，成为了不少学校体育教学或体能测试的一个重要项目。虽然引体向上整个动作过程比较简单，但是在实际教学过程中，学生依然存在各种问题，本文对引体向上中学生出现的错误动作进行总结，并提出了一些改进的措施，希望为体育教学提供一些思路和方法。关键词：引体向上错误动作改进措施1.引体向上的教学内容1.1引体向上动作要规范引体向上动作主要由准备姿势、向上引体和向下成直臂悬垂三部分构成。准备时：练习者两手握住单杠，比肩稍宽，两臂自然伸直。向上引体：练习者开始屈臂向上引体，直到下颌线超过单杠。向下成直臂悬挂：练习者向下恢复至开始动作。整个过程虽然不复杂，但是学生往往会出现各种各样的错误，究其原因是学生对动作的不了解，不清楚发力部位，教师在做示范动作时，要尽量缓慢，将动作要点解释清楚。在学生进行练习时，要时刻关注，纠正错误动作，例如，有些学生达不到要求的高度，或者力量不够在单杠上“荡秋千”，这些错度的动作不仅是无效训练，有些动作甚至会损害身体健康，因此在训练过程中，首先要做的就是学会规范的姿势。1.2切忌急于求成，讲求循序渐进引体向上虽然突出上肢力量的训练，但是也仍然需要身体各个肌肉群的协助，当下学生学业压力大，对体育训练不到位，力量方面一般欠缺，而学生能力水平的提高绝不是一蹴而就的，需要日复一日的长期训练。教师在教学过程中，要合理地安排教学内容，一开始学生的成绩很可能只有0-1个，教师不要过于心急，通过各个肌肉群的综合训练，让学生先拥有力量再进行规范的引体向上训练，可以从手指力量的训练扩展到上肢、背部肌肉的训练，通过一系列科学合理的训练计划，让学生每次体育课都能获得较好的训练成果。1.3多种训练方式结合，增强趣味性学生对体育训练一般都是始于兴趣，终于枯燥，而且引体向上不具备短跑、跳远等运动的观赏性，相对来说比较枯燥，并且长时间训练很有可能进步空间比较小，学生的学习兴趣和积极性很快就会消耗殆尽。针对这样的情况，教师在训练时，就要将多种训练方式进行结合，例如，教师可以通过游戏的方式，让学生进行“引体接力”，或者分组比拼个数，让学生在令人振奋的竞赛中达到训练的目的，或者在进行背部肌肉训练时，可以变化训练方式，合理运用哑铃、杠铃等器械，让学生不感到枯燥乏味。2.学生主要错误动作及改进措施1.1动作不标准引体向上对力量的要求还是比较高，许多初学者因为力量不够，常常导致动作做不到标准状态，整个过程极不规范，而且容易造成运动损伤，主要表现在：（1）反手握杆，许多学生在练习时觉得正手握杆“不舒适”或“不顺手”，而反手握杆自己比较习惯，并且反手握杆能做出“向上”的动作，而正手则做不出。（2）两手之间的握距不规范，一般表现为过长或过短。（3）左右手调整过于频繁，许多学生在进行动作训练时，频繁的调整姿势和距离，导致力量消耗过快，精力不能集中。改进措施：针对学生“反手握杆”的情况，教师首先要进行及时地纠正，让学生明白这样的不好之处，“正握能够较好地锻炼到肱桡肌和前臂的旋肌的力量，以及参加工作的有关肌肉群”。因此，在日常训练中，正握比反握更具有锻炼效果。针对学生双手握距不对的情况，教师除可以进行单个纠正之外，还可以采用在单杠上做标记。2.2前后摆动动作错误前后摆动动作的错误主要表现为：髋关节没有以单杠垂直面为中心前后摆动，单纯只是下肢摆动或以握点为中心摆动—在杠上“荡秋千”。改进措施：教师在进行摆动的示范动作教学时，要让学生近距离观察教师侧面的动作幅度，其次，在进行摆动的训练时，要将“静止悬挂”和“摆动悬垂”有机结合起来，让学生充分感受摆动的感觉。教师还可以让学生做示范，自己进行讲解，例如，教师可以让一名学生先“静止悬挂”，站在学生的侧后方，用一只手扶住学生大腿，另一只手扶住学生的腰部，通过“一二，一二”的口号，让学生进行前后摆动，这样可以对错误动作进行及时地纠正，学生也能清晰地看到正确动作。...