竞技健美操专选生踝关节力量训练的研究王煦摘要：本文通过文献资料法、专家访谈法、对比分析法等方法，对竞技健美操专选生踝关节力量的影响因素、踝关节力量与竞技健美操技术的关系，以及竞技健美操专选生踝关节力量的训练方法进行了调查研究，以求揭示能有效提高竞技健美操专选生踝关节力量的训练方法，为今后我国高校竞技健美操运动训练科学化发展提供有价值的理论参考。关键词：竞技健美操踝关节力量训练方法研究：G831.3：A：2095-2813（2020）08（c）-0038-03Abstract：Throughthemethodsofliterature，expertinterviewandcontrastanalysis，theinfluencefactorsofanklestrength，therelationshipbetweenanklestrengthandcompetitiveaerobicstechnologyandthetrainingmethodofanklestrengthselectedbycompetitiveaerobicsspecialtywereinvestigatedandstudied，inordertorevealthetrainingmethodwhichcaneffectivelyimprovethestrengthofanklejointofcompetitiveaerobicsspecialty，andprovidevaluabletheoreticalreferenceforthescientificdevelopmentofcompetitiveaerobicstrainingincollegesanduniversitiesinChina.KeyWords：Competitiveaerobics;Anklestrength;Trainingmethods;Research随着全民健身运动的广泛开展以及高校对人才培养目标的更加全面，高校体育教育专业便成为了肩负提高国民身体素质发展的必不可少的重要力量，在众多体育项目中，健美操运动因其具有强烈的时代性和高度的艺术性而成为了多数高校体育教育专业学生中最受欢迎的运动项目。由于踝关节力量在竞技健美操成套动作的完成中有着极为重要的作用，不仅影响下肢的稳定性，还影响着下肢力量的发挥、基本步伐的运用、难度动作技术的训练等。在此背景之下，如何快速有效地提高练习者的踝关节力量，是亟待深入探究的课题。1研究对象与方法1.1研究对象竞技健美操专选生踝关节力量训练。1.2研究方法1.2.1文献资料法在中国知网分别以“竞技健美操”“踝关节”“力量训练”等为关键词进行检索，研读近百篇文献资料，为本课题的研究提供了理论依据。1.2.2专家访谈法访谈武汉体育学院竞技健美操专业教师，了解了竞技健美操专项特征，以及体育教学中专选生踝关节力量的训练方法等相关信息。1.2.3对比分析法測试并记录武汉体育学院2015级体育教育学院健美操1、2组专选生的踝关节力量情况。对比分析男女生之间踝关节力量的差距，得出性别差异对踝关节力量的影响。2结果与分析2.1影响竞技健美操专选生踝关节力量的因素影响竞技健美操专选生踝关节力量的因素有多种，包括踝关节的生理结构与功能、专选生自身的身体素质、技术水平的高低与性别差异。其中影响最大的是踝关节的结构与功能，即踝关节的活动范围、关节周围韧带的弹性和肌纤维类型及所占比例都在影响着踝关节的力量。2.1.1结构功能踝关节名为距上关节，又称距骨小腿关节，是人体的一个下肢末端关节。踝关节的关节囊前后松弛，有利于屈伸运动，两侧有韧带加固，周围还附着一系列肌肉。踝关节绕额状轴，足可做屈伸运动，由于距骨滑车关节面前宽后窄，当足跖屈时，窄的部分进入关节窝。足尚可做轻微侧方运动（即内收、外展），关节不够稳定，在训练过程中容易发生扭伤等事故，肌肉力量的增长也不如其他大肌群明显。2.1.2身体素质身体素质包括耐力、力量、灵敏、柔韧等，而竞技健美操是健美操项目中技术较为复杂的、难度较高的一个项目。它对运动者的身体素质有着很高的要求，不仅需要专选生掌握正确的难度技术和具备快速的跑跳能力，还需要他们在快节奏的音乐下能够完成难度动作的爆发性起跳和在空中形成完美的身体姿态。2.1.3技术水平竞技健美操难度动作的腾空高度和移动步伐的动作幅度的要求都是比较高的，在完成难度动作时，不论是起跳蹬伸发力，落地缓冲控制，还是转体支撑固定，踝关节都发挥着重要作用。在进行步伐的移动时，既要跑得远，又要跳得高，这需要专选生能够正确发挥踝关节的力量，关键在于蹬伸与放松的结合。除此之外，在竞技健美操中要求脚尖朝向准确，用前脚掌落地支撑，脚后跟尽可能抬高，着地时迅速缓冲，并积极地“抓地”蹬伸，这一系列...