久坐不动除了会引起下肢深静脉血栓形成、发生肺栓塞而危及生命外，还会招致一身病痛。如：损筋伤骨（颈腰椎疾病）、痔疮、心脏病、糖尿病、肥胖、男性不育、女性不孕、记忆力下降等。这里重点介绍腰部疾病及痔疮。损筋伤骨：坐班族有句顺口溜：“工作没有变，工资没有变——颈椎腰椎有病变”。说明久坐容易得颈椎病和腰背疼痛。人体骨骼中，各关节连接处只有通过运动才会产生一种黏液，以防止骨骼间相互磨损。而久坐少动者的骨连接处无法产生这种黏液而变得干燥，继而引发关节炎和脊椎病。久坐不动会引起颈椎僵硬，影响椎动脉对头部供血量的推动，使人体的正常生理弯曲被破坏，失去了体态美感，而出现弓背或骨质增生。久坐还使得整个躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛，脊椎肌肉也因循环欠佳而出现痉挛现象。根据流行病学调查：长年在办公室久坐的工作人员，患腰痛的发病率较高。在久坐工作人员中，埋头弯腰者腰痛的发病率明显高于直腰挺胸者。脊柱外科学专家指出，长期弯腰保持坐位姿势，使腰背肌长期处于牵张状态，从而出现痉挛、缺血、水肿、黏连等，有人将之称为无菌性炎症。腰背肌无力、疼痛，也有人称之为筋膜综合征。久坐还易损伤腰椎间盘。有人对一位35岁妇女，测量其腰3～4椎间盘（即第3腰椎与第4腰椎之间的椎间盘）在各种体位下的压力承担：躺下时为3.5千克/平方厘米（343.2千帕）；站立时为9.6千克/平方厘米（941千帕）；坐位时竟高达15.3千克/平方厘米（1500千帕）。从上述数字可知，在坐位时腰椎间盘所受压力最大，如果再埋头弯腰，致使躯干向前弯曲，则椎间盘压力可显著升高。骨科学专家告诫人们：久坐伤腰！---本文来源于网络，仅供参考，勿照抄，如有侵权请联系删除---久坐，如通宵达旦地打麻将，不但使脊椎的棘上韧带、附近的肌肉、软组织处于不平衡的紧张状态，容易得颈椎病和腰肌劳损，还会引起视疲劳和“麻将腿”，甚至引发心血管疾患，如脑溢血和心脏骤停等。保健有方保持良好的坐姿。“正襟危坐”是古人提倡的，“坐如钟”的保健坐姿可使腰骶部韧带、肌肉等不受到过度的牵拉，使腰椎乃至整个脊柱保持正直，身体所消耗的能量也较少。坐椅子工作时，应将椅子拉向桌缘，在“正襟危坐”的基础上，尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，这样可减轻腰椎间盘的压力，腰背、腰骶部的肌肉不致于太疲劳，可防腰痛。坐位工作一小时后应站起来舒展一下身子，散散步，踢踢腿，甚至伸伸懒腰，让腰部后伸几下。腰部要注意保暖。在三伏天，空调室中气温不宜调得过低，尤其不宜让冷气直吹腰部。如能经常作腰部的自我按摩，不仅能补肾强身，而且能防治腰痛。痔疮：中年人有句顺口溜：“三十不得志，四十不得志——肛门得痔”，这也是坐班族常见的肛肠疾病。久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血，淤血程度加重，从而使“肛门得痔”或使痔疮加重，导致大便出血、肛裂等症。久坐不动的女士还会因盆腔静脉回流受阻、瘀血过多导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病。由此可见，久坐不动是一种对身体有严重危害的不良习惯。许多“坐家”因此致病乃至致命。国内外皆有因为长时上网而发生肺栓塞致命的病例，目前称其为“e血栓”。了解了久坐不动的种种危害，就必须改变“不动”的习惯。凡因工作需要久坐的人，一次不要连续超过8小时，工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，有效避免发生以上疾病。---本文来源于网络，仅供参考，勿照抄，如有侵权请联系删除---请大家点击此链接学习一组有效且简便的工间瑜珈。http://news.sina.com.cn/c/h/p/2007-06-06/171113167668.shtml---本文来源于网络，仅供参考，勿照抄，如有侵权请联系删除---