经常有人说，糖块，你都40岁的人了，但是身材很好，不输她们20几岁的小姑娘，你是怎么保养的？除了用你说的那些保养卵巢，提高免疫力，提高抗氧化能力，清洁血管的保养品，你还有啥秘诀快跟大家说说。呵呵，秘诀呀，就是适量的运动。博主蜜糖块生活在首都北京，北京什么都好，就是空气不好，住在市区空气更加不好，想跑步吧，尾气太多，而且跑步还损伤膝关节，想游泳吧，游泳馆里人太多，而且有氯气，象我这样的游泳高手根本游不开，呵呵，不是自夸哈，我现在只在水库里游，一次要游5000米，可是去趟水库也挺远的，要2个多小时呢。一周去一次，一天啥都别干了。想练瑜伽吧，本人性子急，瑜伽半天一个姿势也不换换，蜜糖块耐性差，受不了，哈哈，坚持不了，只好做罢。我一直想找一种运动，能够锻炼多种肌肉的运动，最好不要流很多汗，因为中医有讲，汗血同源，出汗如同出血，出汗可以，不要太多。最好能对脊椎颈椎这块有好处。主要是近这两年我感觉颈椎脊柱特别不舒服，跑步，游泳这些运动都解决不了这些问题。最近我发现一种器械，非常管用，效果显著，而且不用花钱。这种器械街心公园里就有，我们平时就可以练练，博主蜜糖块非常喜欢这个器械，因为每一个划船动作，每一个屈伸的划臂动作，都能使约90%的伸肌得到锻炼，因此它对平时几乎不参与任何运动的伸肌来说，实在是受益无穷。同时对锻炼背部肌肉也有明显效果，能让脊背在体前屈和体后伸当中有更大的活动范围，使脊柱的各个关节得到锻炼。这不但能提高肌肉的弹性，也能增强其韧性。练习划船时，要注意动作的连贯性，每一个蹬伸动作不要出现停顿，一定要做到位。如果幅度过小，则参与运动的肌肉将得不到充分伸展或收缩。模拟划船的自然动作，能很好的锻炼手腿腰等部位肌肉组织，有效地的锻炼伸展肌群，对腰背的锻炼尤为明显，能缓解背部酸痛症状。同时大大提高腰痛肌群的生理活性。特别适合长期坐在电脑前工作的白领阶层。划船器特别适用于平时不大活动的人群。有人分别使用不同健身器材进行最大运动测试：划船器能以较低的心跳率、较高的摄氧量与产生较高的能量消耗，并能促进身体适应能力，更能运用全身的肌肉达到塑身的效果。此项运动是目前世界上受欢迎的健身器材之一。博主蜜糖块亲身体验：我每次做7组，每组20次，每组中间停10-15秒吧，做完后第2天感觉后背腰部酸胀。医生说，其实很多腰椎间盘突出的病人，并不是脊柱的问题，而是固定脊柱位置的肌肉松弛，没力气，固定不住脊柱位置，一遇稍大点的外力，腰椎就容易膨出了。所以我们平时要注重脊柱部位肌肉的锻炼。友情提示：雕塑身材是个长期工作，千万不要三天打渔两天晒网，高兴了就猛练一通，不高兴了，几天不动。此外，在训练时要注意合理的间歇时间比如：大腿是人体的大肌群，每周最好保持2次训练(间歇时间48~72小时)。恢复能力强者最多每周练3次，不宜超过3次。训练次数过多、间歇时间短，大腿肌得不到充分恢复，就容易产生过度疲劳，肌肉僵硬，影响肌肉生长。训练次数过少，大腿肌得不到应有的刺激、肌肉生长缓慢，效果不佳。参考资料：wwdsfk120/fk/沈阳妇科医院排名wwdsfk120/yyzx/沈阳权威妇科医院wwdsfk120/qwjs/沈阳专业妇科医院wwdsfk120/byby/沈阳不孕不育医院wwdsfk120/jhsy/沈阳无痛人流医院哪家好wwdsfk120/rlqzysx/郑州人流医院哪家便宜wwdsfk120/zjft沈阳在线咨询妇科wwfke88/wtrl/郑州无痛人流多少钱wwfke88/wtrl/dmitwtrl/郑州无痛人流费用wwfke88/fkyz/郑州妇科医院哪家最好wwfke88/byby/郑州不孕不育医院wwfke88/news/jkhd/郑州权威妇科医院郑州妇科检查多少钱wwfke88/fkyz/fktj/wwfke88/yygk/沈阳妇科医院排名郑州妇科医院哪家好wwfke88/news/jk主题/杭州妇科医院哪家好wwhzhfz北京最好的妇科医院wwxsxzyy郑州妇科医院wwfke88沈阳妇科医院wwdsfk120