肩关节功能锻炼方案说明亲爱的病人：您好！您所患的是，当经过我科医生详细检查并告诉您可以开始进行功能锻炼后，您就可以按照以下的锻炼方案分阶段锻炼肩关节的活动了。肩关节的功能锻炼是艰苦的。每次锻炼时，您的肩关节应有明显的牵拉，甚至是疼痛的感觉才是有效的功能锻炼。比较合适的强度是锻炼时肩关节很疼，但锻炼过后，经过一定时间的休息，这种疼痛症状可以得到缓解。如果锻炼后有持续的、难以缓解的疼痛，则可能强度过大了。那么，您可以休息一段时间。等到肩关节不再感到疼痛后再恢复训练。必要时，可来我院复查后决定进一步的理疗方案。关节功能锻炼是一项长期的艰苦的治疗过程。请您一定坚持下去，因为只有这样，您的肩关节功能才能得到最好的康复。1段阶第一被动关节活动范围锻炼1钟摆练习：□□月后练习□即刻练习□周后练习天后练习病人弯腰90°，患侧上肢下垂，以健侧手扶住患侧手腕。患肩不用力，由健侧手用力推、拉患侧前臂，使患侧肘关节在所能达到的最大的活动范围内划圈。每次逆时针划20圈，顺时针划20圈。2被动前屈上举：□即刻练习□天后练习□周后练习□月后练习患者应平卧于床上，伸直患侧上臂，健侧手扶患肢肘部。在患肢不用力的情况下，由健侧手用力使患肢尽可能上举达最大角度，并在该角度维持2分钟。3被动体侧外旋：□即刻练习□天后练习□周后练习□月后练习患者平卧床上。患侧肘关节屈曲90°并紧贴在体侧。健侧手用一根木棒顶住患侧手掌。在维持患侧肘关节紧贴体侧的同时，尽力向外推患侧手，达到最大限度时同样维持2分钟。4体前内收□即刻练习□天后练习□周后练习□月后练习患者站立位，健侧手扶患侧肘关节。健侧手用力使患侧上肢抬平后，将患侧肘关节尽力拉向胸前，越贴近胸前越好。在最贴近胸部的位置维持2分钟。25被动内旋：□天后练习周后练习月后练习□即刻练习□□患者站立位，患肢背在背后，而健侧手背在脑后。两手分别握住一条毛巾的两端。患肢不用力的情况下，由健手通过所握的毛巾尽力将患手向2分钟。上拉，达到最大限度时维持6．被动外展位外旋：□即刻练习□天后练习□周后练习□月后练习患者平卧床上。患侧肘关节屈曲90°，治疗师帮助患侧肩关节外展90°并将其前臂逐渐压向床面。达到最大限度时同样维持2分钟。肌力练习等长肌力锻炼：即锻炼时肢体不应有运动而仅仅是在对抗下用力即可。以下所有的等长肌力锻炼均是在没有肢体的任何运动的前提下，患侧手用力顶床（墙）或健侧手。要求是每次均要用力，但同时又不能有肢体的运动。1前部三角肌等长收缩锻炼:□即刻练习□天后练习□周后练习□月后练习患者平卧床上。患侧手握拳，肘关节屈曲90°并紧贴在体侧。健手用力下压患侧手，患手用力向上顶健侧手。患侧肘关节背侧不能离开床面。10秒/个，10个/组。2中部三角肌等长收缩锻炼□即刻练习□天后练习□周后练习□月后练习患者平卧床上。肘关节屈曲90°并紧贴在体侧。用患侧上臂的外侧顶住墙同时做使患肢向外抬起的动作。在保持身体、肩关节、上肢位置不动的前提下，用力量向外顶墙。10秒/个，10个/组。3后部三角肌等长收缩锻炼□即刻练习□天后练习□周后练习□月后练习患者平卧床上。患侧肘关节屈曲90°并紧贴在体侧。健手扶住患侧前臂，患侧肘关节背侧用力向下压床。10秒/个，10个/组。3等张肌力练习：□□月后练习．1“扩胸”练习：□即刻练习天后练习周后练习□患者使健手托住患侧上肢垂于体侧。用力作动作将两侧肩胛骨向后背的中线加紧。2．“耸肩”练习：□即刻练习□天后练习□周后练习□月后练习患者使健手托住患侧上肢垂于体侧。用力耸肩。第二阶段助力主动和主动关节活动范围练习1继续第一阶段的被动ROM训练□即刻练习□天后练习□周后练习□月后练习被动前屈上举被动体侧外旋被动内旋被动内收被动外展位外旋42助力主动运动□□周后练习□即刻练习月后练习□天后练习3主动运动□即刻练习□天后练习□周后练习□月后练习肌力练习等长肌力锻炼：1前部三角肌等长收缩锻炼□即刻练习□天后练习□周后练习□月后练习病人面对墙站立，患肢位于体侧。肘关节屈曲90°。以患侧拳头用力顶面前的墙壁。其力度应在保持身体、肩关节、肘关...