郑州市上街区北大培文学校体育教育模式实施方案根据郑州市教育局体育教学模式实施方案》的通知要求，决定于2014年3月起，在我校实施运动处方体育，为做好此项工作，特制定木方案。一、目标任务创新体育教学模式，实施分层次、差异化教学，进一步提高我校体育工作的实效性，提高我校学生体质健康水平，促进身心发展，促使其身体形态、机能、素质、健康状况的各项指标呈良性发展，培养学生参加体育锻炼的良好习惯与终身体育观念的形成。二、实施内容屮小学生运动处方体育教学模式。（一）实施对象我校高一、高二全体学生（二）样木构成确定原则：高一、高二学生，在《体育与健康》课程中，采用运动处方体育教学模式，对屮小学生进行体质健康干预教育，研宄运用现代体育教育教学理念,探讨运动处方体冇教学模式在我市基础教冇体冇课程中的实施形式和方法，实施学生体质健康监测与运动处方体育教学模式的有机综合，提高我校学生体质健康水平，增强学生体质，促进学生身心发展。抽样方法：各年级以教学班为单位，选取同年级学生构成总体样本。样本分组：教学班全体学生根据健康诊断、形态、机能、素质指标的测试情况，按照体质标准和学生性别，将教学班学生分成6组，即男/女体质优组、男/女体质中等组、男/女体质弱组。（根据实际情况分成3-4组）三、实施方法（一）运动处方概念运动处方是对从事体育锻炼者或病人，根据医学检查资料，按其健康、体力及心血管功能状况，结合生活环境条件和运动爱好等个体特点，用处方的形式确定适当的运动种类、时间及频率，并指明运动中的注意事项，以便有计划的经常性锻炼，达到健康强体的目的。实施步骤：健康诊断一体能测试一确定锻炼0标一选择运动项0—制定运动处方一实施A外锻炼。运动处方强调以学生自身发展为基础，充分发展学生的主体作用，培养学生的能力，发展学生个性，淡化竞技体育教育，融体育技术、健身锻炼、健康教育为一体，达到增强体质、增进健康、均衡发展的目的，从而真正实现“人体一运动一人体”。（二）运动处方的基本要素运动处方的基本要素是指：运动目的、运动类型、运动强度、运动时间、运动频率、运动监控及调整、注意事项等。1.运动目的：以学生自身为中心，通过体育教育和体育运动，培养学生终身体育、健康体育的意识，达到体育素质教育的目的。0标是提高中小学生健康水平，增强体质，促进学生身心发展，最终使学生身体形态、机能、素质、健康状况的各项指标呈良性发展态势。2.运动类型：依据《体育与健康课程标准》，结合我校教育情况、体育课教师教学和能力、及学生的兴趣爱好，选取跑步、跳绳、体操（含健美操、武术操）、跳高、跳远、球类（篮排球、乒乓球为主）为主体课程资源，结合素质练习和各种体育游戏，设计A型健身（身体素质）系列运动处方和B型健身（运动技能及健康教育）系列运动处方，充分发挥体育教师和学生的自主性、积极性和创造性。运动类型概况为如下几种类型：发展心肺功能的运动；发展肌肉力量的运动类型：发展柔初性的运动类型；发展灵敏性与协调性的运动类型；发展速度的运动类型；发展耐力的运动类型；控制体重的运动类型。3.运动强度：即运动的激烈程度，由于锻炼者年龄、体质存在差异，所承担的运动负荷也有所不同。运动强度指标用最高心率确定运动强度：其公式为：目标心率=〔（220—年龄一安静心跳率）X75%）4•安静心率。在进行各种方式的训练时，运动强度每周增加不可超过5〜10%。4.运动持续时间：即连续运动时间的长短。运动强度低则持续时间较长，强度大则持续时间较短。当强度在50%-80%最大摄氧量时，持续时间在15-45分钟，对心肺功能和耐力有增进效果。在进行各种方式的训练时，运动时间每周增加不可超过5%-10%。5.运动频率：一周至少应有3天的有氧运动训练，锻炼间隔不宜超过3天。有氧耐力为主的锻炼，每周3-4次。力量型的锻炼一般为每闩或隔闩1次。仲展运动坚持每天练习。6.运动处方的监控及调整：在运动处方教学模式中，设立运动自我观察指标及出现异常时停止运动的诊断标准，使用自我感觉两边（RPE）与心率结合的方法评价运动量，运动后，通过RPEAT以对运动量的适宜度做出初步判断。...