---本文来源于网络，仅供参考，勿照抄，如有侵权请联系删除---遵义市新蒲新区永乐中学活动方遵义市新蒲新区永乐中学乒乓球社团2018年9月13日新蒲新区永乐中学“乒乓球社团”活动方案一、活动目的为了丰富永乐中学学生的校园文化生活，推动我校乒乓球运动的开展，提高运动水平，营造健康向上的校园体育文化氛围，每周周三下午开展乒乓球社团成员活动，促进同学们的相互了解，互相学习，共同进步。特制定本活动方案。二、活动宗旨“发展国球运动，提高竞技技能，丰富文化生活，增进同学交流”，激扬更多的同学投身其中来，强身健体，丰富校园文化活动，提高乒乓球水平，树立顽强拼搏的精神，并在活动中逐渐树立起团队意识。使他们掌握这项体育技能，为发展终身体育创造了条件。三、活动时间每周星期三17:40——18:40四'活动地点学校乒乓球场地五'指导教师社长：陈先念---本文来源于网络，仅供参考，勿照抄，如有侵权请联系删除---干事：易冰凌汪开锋六、参加条件1、喜爱乒乓球运动，有提高自身球技的意愿和坚持不懈锻炼的毅力，能够长期坚持参加社团活动的。2、凡有我校正式学籍的在校生均可申请加入本社团。3、要经过统一的乒乓球技能测试，达到要求后者方有资格。七'活动基础内容1、简单了解乒乓球的基本知识，初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作，学会正、反手攻球。基本掌握打乒乓球的基本步法，并结合到活动与实践当中；提高学生的专项身体素质和技术水平，提高学生心理适应能力。2、辅助活动（体能活动）八、活动总体要求学生活动课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功为主，比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。九、活动具体要求（一）单球活动1、正手位/侧身位直、斜线攻球要求：动作完整、协调，练习在近台，中台的控制球能力，控制回球落点。熟练掌握动作要领后，可在1/2台范围内进行定点或不定点的练习。2、直拍反手推挡/横板反手攻球要求：动作完整、协调，熟练控制回球的路线、力量。---本文来源于网络，仅供参考，勿照抄，如有侵权请联系删除---3、左推右攻要求：正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确，熟练控制回球路线。4、正手位/反手位连续拉弧圈球（髙吊弧圈球或前冲弧圈球）要求：拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强,旋转质量较高，掌握在不同时期（上升期，高点，下降期）拉弧圈球的要领。注意击球点，步法移动迅速、准确。5、正、反手搓球要求：动作完整、协调，控制回球的落点、旋转的变化，注意长短结合，转与不转结合。6、搓中侧身突击/拉弧圈球要求：突击动作速度快，爆发力较强，具有一定的击球质量。拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高。练习起板后连续击球的能力，横板选手应注意练习反手起板（拉/打弧圈球）。7、比赛要求：在实战中熟练掌握各种技术，突出个人打法风格、特点，也可进行发球抢攻/接发球抢攻等专项性比赛。（二）步伐活动1、侧跳步要领：向左侧跳的时候，蹬地脚是右脚，向右侧跳的时候，蹬地脚是左脚，侧跳的时候，步幅要稍大一些。2、侧滑步要领：侧滑步比侧跳步的步幅要小一些，并步跳的方向不仅可以向左向右，还可以向斜前方斜后方。3、交叉步要领：向左前交叉时，右脚在左脚前横跨一步。后交叉时，右脚在左脚后横跨一步，骯部要随步伐灵活转动。4、碎滑步要领：碎滑步的步幅要小，跟进要快，身体重心保持平稳，起伏不大，可以向左向右，斜前方斜后方滑动。5、并步要领：来球落点远侧方的脚先向近侧方的脚靠一步，来球---本文来源于网络，仅供参考，勿照抄，如有侵权请联系删除---落点近侧方的脚随即再向来球落点方向迈出一步。这种步伐活动范围不大，移动时身体重心平稳，是削攻型打法的常用步伐。6、滑步要领：以来球落点近侧方的脚用力蹬地，两脚几乎同时离地，向来球落点方向移动，来球落点远侧方的脚先着地，另一脚跟着落地。这种步伐的活动范围较大，一般在来球离身体较远时使用。注:着重练习1、侧跳步；2、...