太极柔力球计划

学期周次第一学期教学形式时数教学内容第1周实践课21、太极柔力球运动简介及本学期教学、考试内容、要求2、握拍法和基本站位3、熟悉球性练习4、学习持球左右摆动.学习迎、引、抛、练习5、素质练习:耐力第2周实践课21、复习基本站位及持球左右摆动、2、学习柔力球专项辅助训练:双臂绕环、抱圆登转3、学习第一套太极柔力球规定套路1节4.素质练习:柔韧性第3周实践课21、复习双臂绕环、抱圆登转2、学习柔力球专项辅助训练:水平旋转和侧位旋转3、学习第一套太极柔力球规定套路2节4、学习发球5.发展速度﹑灵敏素质第4周实践课21、复习柔力球专项辅助训练:1---4节(配合音乐)2、学习柔力球专项辅助训练:移动平旋和移动侧旋3、学习学习第一套太极柔力球规定套路2节54、相互接抛球练习5、素质练习---本文于网络,仅供参考,勿照抄,如有侵权请联系删除---第5周实践课21、复习柔力球专项辅助训练:移动平旋和移动侧旋2、、学习柔力球专项辅助训练:带球平旋和带球侧旋3、复习习第一套太极柔力球规定套路:1-2节4、素质练习第6周实践课21、学习柔力球专项辅助训练:八字绕环3、学习第一套太极柔力球规定套路:1-2节4、相互接抛球练习5、素质练习第7周实践课21、复习第一套太极柔力球规定套路:1---2节(配合音乐)4、素质练习:耐力第8周考核课2第9周理论课2体育基本理论第10周实践课21.低姿单足支撑,惯性滑行2.直道滑行3.弯道滑行第11周实践课21.摆臂与蹬冰2.直道滑行3.弯道滑行第12周实践课21.摆臂与蹬冰2.直道滑行3.弯道滑行第13周实践课21.直道﹑弯道摆臂与蹬冰2.起跑3.定量滑行第14周考核课2冰上滑跑速度和能力测试备注---本文于网络,仅供参考,勿照抄,如有侵权请联系删除---

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