第9卷第3期南京体育学院学报(自然科学版)Journa1ofNanjingInstituteofPhysicalEducation(Natura1Science)Vo.9No31・Sep.20102010年9月竞技论坛试论高水平游泳运动员阶段训练计划的制定与执行以150()米自由泳项冃为例陆强毅(南京体育学院运动系体能教研室，南京210012)摘要：通过大量的文献资料以及自己作为教练员多年的实践一种方案。通过训练计划，运动员从现实状态向冃标状态转移，而计划就是从现实状态向冃标状态转移的一种通道的具体描述。因此训练计划耍求教练员按照科学训练的耍求对未来的训练活动预先作出理论的设计。而这些训练计划设计必须在学科中寻找到匾睦砺壑C?制定计划耍做到有理有据，从而能够保证训练计划有效的执行。经验，运用系统分析和逻辑学方法，以1500米自由泳项冃为例，对阶段训练计划制订的原理以及阶段训练计划制定的依据进行了分析，强调了阶段训练计划设计的思路和步骤。并且为了教练员更好地执行训练计划，文中把训练计划的有效实施分解为三个层次：思维训练、场地训练、活方式训练。这三个层次生的训练横贯了运动员每天24小时的整个生活，做好这三个层次的训练能够有效地保证训练计划执行地效果。关键词：阶段训练计划;思维训练；场地训练；生活方式训练中图分类号G861.1文献标识码A文章编号1671-5950(2010)03-0052-03OntheStageofHighLevelSwimersTrainingProgramDemvelopmentandImpleentationofmACaseStudyof1,500mfreestyle//LUQiang-yiAbstractAlargenumberofdocumentsandtheiryearsofpractice:asthecoachestheuseofsystesanalysisandlogicapproachto1,,m500mfreestyleforexampledevelopmentoftrainingprogramson,,thestageoftheprincipleandbasisforthedevelopmentphaseofthetrainingprograwereanalyzedphasetrainingprograemphasizesmmthedesignideasandstepsandinordertobetteripieentthe;mmtrainingprogramcoachesthepapertheeffectiveipieentationof,mmthetrainingprogramisdividedintothreelevelsmenta1training:,fieIdtraininglifestyletraining.Thethreelevelsoftrainingtheath,letes24hoursadayacrossthewholelifedothesethreelevelsof,trainingcaneffectivelyensuretheipieentationoftrainingprommgramstoeffect.Keywordsphasetrainingprograthinkingtraining,sitetraining:m,,lifestyletrainingAuthor!saddressNanjingInstituteofPhysica1Education,Nan:jing21001221500米口由泳的项冃特点制定具体的训练计划Z前应该清楚地了解本项冃的特点，这里我们用1500米自由泳项冃来分析。只有先了解项冃本身的特点，然后才能科学的分析训练对彖(运动员)的优势和弱势，从而有针对性的进行训练计划的制定T作。1500米自由泳是一项典型的长距离运动项冃，一般运动持续时间在15分钟左右。2.1技术特点2.1.1上肢技术特点？效率#是长距离自由泳的第一原则，动作技术越省力运动员在自己的最大游速上保持的时间越长。为了提高划水效果，儿乎所有高水平长距离运动员都采用高肘的抱水动作来增加划水效果。这么做的好处是增大上肢划水的有效面积，从而加大推进力。？加速#的划水也是增强上肢划水效果的有效途径。曾经美国游泳界的泰斗康西尔曼博士观察出运动员水下划水的？S#型划水路线，因此认为运动员的划水路线就应该是这样，丁是在教运动员技术中就强调这种划水路线，这一观点统治了世界游泳界长达20多年。实践证明这一观点是错谋的，运动员Z所以在水下的划水动作形成？S#型，是由于运动员身体的口然滚动所造成，运动员的本体感觉就以应该是？高肘#然后直线？加速#划水。2.1.2下肢技术特点下肢技术动作围绕？减小阻力#这一核心展开，15()()米自由泳的下肢动作由刚开始的两次打腿技术，然后过渡到两次打腿、四次打腿并存，近年来儿乎所有高水平运动员都采用了六次打腿技术。刚开始多采用两次打腿技术的原因是认为六次打腿技术需耍消耗过多的氧气，从而会影响运动员的整体运动能力。现如今多采用六次打腿技---本文来源于网络，仅供参考，勿照抄，如有侵权请联系删除---术的原因主耍是考虑六次打腿技术有利于运动员下肢在水中相对...