这两天湖南卫视的《百科全说》请了张悟本大夫来讲养生记了些笔记，周三的节目笔记：五官五脏五情五色五味目肝怒青酸舌心喜赤苦口脾思黄甘鼻肺忧白辛耳肾恐黑咸怎样养肝？降肝火绿豆汤，开锅煮7-8分钟，碧绿色，最解毒晚餐多生吃蔬菜拌麻酱酸味食物养肝，生拌菜放点醋喝酸奶对肝不太好，喝奶了就少吃鱼和肉正常大便一天1-2次且成形从舌头颜色看吃入与排出的好坏，出决定就是脾舌头黄红，心肝脾都不好P.S.苹果会加速蔬菜水果的成长因为会产生大量乙烯-------------------------------------------------------------怎样养心？赤-红豆养心苦-苦瓜降心火红小豆粥，大枣养心养血老做恶梦，心火太旺生拌苦瓜-中午吃心火中午最旺心主咽，有咽炎吃苦瓜慢慢就好了-------------------------------------------------------------脾不好：唇裂口腔溃疡一天排便次数多脾不好对身体的影响：不孕不育，月经不调前列腺炎，精子成活率低怎样养脾？脾-黄食不离豆，多吃黄豆、豆腐，天天早起喝豆浆多吃黄豆制品多吃小米玉米多吃水果思虑过多-伤脾过甜-伤脾过凉-伤脾经常喝冷饮伤脾脾不好-脸色腊黄-------------------------------------------------------------治鼻炎-先治肺鼻炎就是肺热，冷热相遇-湿，就成了鼻炎打呼噜心肺都不好肺不好容易引起人忧虑过辣-伤肺怎样养肺肺-白多生吃白萝卜（白萝卜生吃养肺，熟吃润肠）百合，白果化痰，梨，银耳睡觉前生吃白萝卜上炕萝卜，下炕姜-------------------------------------------------------------耳朵好坏由肾决定过度惊吓伤肾怎么养肾？肾-黑多吃黑豆肾亏百病源-气不足百病源心气不足上边肿-脸肿肾气不足下面肿-腿肿咸-养肾过咸-伤肾周四的节目笔记：1、什么叫运动：溜早散步算活动，干家务算劳动。中医讲的运动是运气动血，能把自己的气血调动起来才算运动（有氧运动，比如游泳），调动气血的目的，是使人体的脏器功能加强，以增加身体抵御和自愈疾病的能力。2、养生的时辰及原则：23：00-1：00子时养胆鼠胆生一阳如鼠小最好不要晚于这个时间睡觉1：00-3：00丑时养肝牛肝脏活跃拍毒深度睡眠中才能养肝3：00-5：00寅时养肺虎肺气充足，多咳嗽深度睡眠中5：00-7：00卯时大肠兔大肠气盛，喝水培养此时排便的习惯7：00-9：00辰时养胃龙胃分泌胃酸等待食物要吃皇帝的早餐9：00-11：00巳时养脾蛇脾蠕动运化，---本文来源于网络，仅供参考，勿照抄，如有侵权请联系删除---喝水消化和吸收的时间11：00-13：00午时养气马身体阳阴转换开始闭目小憩一会儿13：00-15：00未时小肠羊小肠需要营养吃大臣的午餐15：00-17：00申时膀胱猴体内猴子上串下跳多喝水多吃水果17：00-19：00酉时养肾鸡鸡吃石沙补钙强肾晚饭黑豆粥补肾19：00-21：00戌时心包经狗狗护主保护心脏娱乐愉悦活动21：00-23：00亥时三焦猪气运三焦通顺心平气和准备休息啦早调心肺、晚调肝肾、常调脾胃胆。3、具体方法：（身体好坏，关键在自己养）护心、养眼----早晨，两手心（手心为心包经的劳宫穴）对搓发热后，手心捂住微睁的双眼。润肺----上午双手互相搓手腕上的列缺穴（肺经上尺脉处）小手臂前脉搏处。补肾----晚上，热水泡脚，同时双手搓腰部。多补钙，多吃海产品，虾皮。补脾胃----白天，用手上下捋着小腿前骨（胫骨）两侧，内侧补脾，外侧补胃。利胆----晚拍打胆经，沿外裤线。补肝----平躺，用双手指对搭揉肚子，顺时针方向，从上而下，5次，换用手掌，自上而下，平推肚子，5次。反复交替共10组。睡前，晨起。疏通膀胱经----从尾骶骨向上捏积。网上搜索了一下，竟然还有现成的，转来~转自haopan激ng.blog.sohu/4、补钙问题：中医讲，人老骨先老，也是肾先老。西医讲，人老血管先老。血管壁是有矿物质和蛋白质组成，而矿物质中如果Na多，血管壁就发硬（盐碱地），只有Ca能排除Na，使血管壁软化。所以多补Ca，可以抗衰老。一般男人4000毫克/天，女人3000毫克/天。食品补充：虾皮、海产品、黑豆（豆类是乳品的两倍）误区（1922年以来，世界卫生组织推荐补钙后出现的问题）：没有钙吸收多少的问题---本文来源于网络，仅供参考，勿照抄，如有侵权请联...