题目：关于帮助高三年级高考减压的团体心理辅导方案一、目的：1、给即将迎战高考的高三学子们调试心理，提高学习效率。2、协助成员调整对高考不正确的认识，增强自信。3、重组对高考的认知，使成员放松心情、减压助考、凝聚意志、调适心态。二、活动方案1、热身与导入（2分钟）随着高考的临近，高三学生的学习和生活变得紧张。学生在考前容易出现动力不足、学习焦虑、情绪烦躁等问题，导致不同程度的心态波动。因此，对毕业班学生的进行考前心理辅导，引导学生正确对待中高考，启发、帮助学生运用科学的心理方法更好地调节身心，有效缓解考前的心理压力。通过一系列“减压”游戏活动，让考生释放紧张心情、宣泄焦虑、烦躁等不良情绪，克服因为时间紧迫、学业紧张导致的不良反应，化解考前焦虑，以健康的心理、正常的心态、饱满的情绪迎考备考。2、与主题相关的活动①你做我学（目的：缓解气氛，放松心情）（3分钟）成员做一个动作或者表情，其他成员跟着学。②“爱在指间”（15分钟）活动目标：协助成员了解在备考阶段增强同学间关爱和支持的重要性。活动程序：A.活动要求：将团体成员分成相等的两组，一组成员围成一个内圈，再让另一组成员站内圈同学的身后，围成一个外圈。内圈成员背向圆心，外圈同学面向圆心，即内外圈的成员两两相视而站。成员在领导者口令的指挥下，做出相应的动作。当领导者发出“手势”的口令时，每个成员向对方伸出l～4个手指：(1)伸出1个手指表示“我现在还不想认识你”；(2)伸出2个手指表示“我愿意初步认识你，并和你做个点头之交的朋友”；(3)伸出3个手指表示“我很高兴认识你，并想对你有进一步的了解，和你做个普通朋友”；(4)伸出4个手指表示“我很喜欢你，很想和你做好朋友，与你一起分享快乐和痛苦”。---本文来源于网络，仅供参考，勿照抄，如有侵权请联系删除---当领导者发出“动作”的口令，成员就按下列规则做出相应的动作：(1)如果两人伸出的手指不一样，则站着不动，什么动作都不需要做；(2)如果两个人都是伸出1个手指，那么各自把脸转向自己的右边，并重重地跺一下脚；(3)如果两个人都是伸出2个手指，那么向对方点点头；(4)如果两个人都是伸出3个手指，那么主动热情地握住对方的双手；(5)如果两个人都是伸出4个手指，则热情地拥抱对方。每做完一组“动作一手势”，外圈的成员就分别向右跨一步，和下一个成员相视而站，跟随领导者的口令做出相应的手势和动作。以此类推，直到外圈的同学和内圈的每位同学都完成了一组“动作一手势”为止。B.引导成员进行经验分享(1)刚才握手和拥抱的亲密动作各完成了几个?有什么样的感觉？如果是把头转向一边或只是点点头的动作又给你带来什么样的感觉？(2)当你看到别人伸出的手指比你多时，你心中的感觉是怎样的?当你伸出的手指比别人多时，心里的感觉又是怎样的?(3)从这个游戏中你得到什么启示?C.点评在高考备考这个阶段，大家会觉得同学间的关爱和支持减少了，每个人都在拼命学习。在人际交往中，我们有一个共同的倾向——希望别人能承认自己的价值，支持自己，接纳自己，喜欢自己。越是困难时期，越希望得到周围人的鼓励、支持和肯定。对于我们周围的同学，我们应首先主动敞开心扉，接纳、肯定、支持、喜欢他们，保持在人际交往中的主动地位，这样别人才会接纳、肯定、支持、喜欢我们。③“合理情绪疗法”（15分钟）A.简单讲解“人不是为事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着。”合理情绪疗法的创始人、美国心理学家艾利斯强调人的认知在情绪和行为中的主宰作用。他认为，人们往往不快乐，是因为被“绝对化倾向”、“过分概括化”、“糟糕至极”等不合理的认知束缚了心灵，导致了情绪困扰。要想从消极的情绪中解脱出来，就必须与不合理信念作斗争，用合理的认识来取代不合理的认识。B.调整认识按小组进行,把每一种不合理的认识都换一个角度写出新的认识，比如：---本文来源于网络，仅供参考，勿照抄，如有侵权请联系删除---不合理的认识：“高考一旦失败，我就没有前途了”反驳：升学考试不理想，人生前途必定黑暗吗？合理的认识：高考不是非胜即负。人生漫长，...