第1页共6页排球训练中软硬结合的训练效果研究：G842文献标识：A：1009-9328（2016）02-000-01摘要排球是一项比较普及的运动项目，但受诸多因素的影响，球员水平参差不齐。笔者着重就软硬结合这一训练方法在排球训练中的训练效果进行了研究。关键词排球训练软硬结合训练效果以接球、发球、移动步法等技术练习为主的硬排训练是以往排球训练中最常采取的一种训练方式，单一而枯燥乏味，无法取得良好的训练效果。因此，为了切实改善排球训练现状，提升训练效果，教育部和体育部共同推出了一种软硬结合的新型训练方式。下面就此种方式的训练效果进行了深入探讨和研究。一、软硬结合训练在排球训练中的优势分析（一）软排训练的特点第2页共6页1.垫球。软排球重量比硬排球轻、气压较小、触感温和，以致学生将软排发出后，其会在经过一段距离的飞行后向下沉降，故相对于硬排训练来说，使用软排进行训练时要求练习者位置更靠前一些，身体适当向前倾斜，对准排球来的方向[1]。同时要根据来球的实际情况随时调整自己接球时的击球力度，通过加大手臂上抬的力量来提高球的反弹力。2.传球。用软排球进行传球训练相对简单一些，只要注意传球的姿势和击球力度即可。在等待球从对面过来的过程中，手指和手腕要始终处于准备状态，保持紧张感，当球过来时通过大脑与手臂的协同合作将球发出去。需要注意的一点是，在扣球技术上，软排球和硬排球间有一定差异，如果是软排球就要使用中等力度于最高点处击打排球。（二）软硬结合训练在垫球、传球方面优势传统的排球训练都是采用硬排球进行训练，但硬排球体生硬，在学生进行垫球、传球时，在力的相互作用下身体会有一定的疼痛第3页共6页感，从而在心理上对硬排球产生恐惧感，进而无法把精力全都投入到技术动作的准确性上，频频出现技术动作上的失误，无法掌握动作要领。同时，一旦错误的动力定型形成，将很难把技术动作纠正过来。因此，在对学生进行垫球、排球的训练时，可先使用软排进行一段时间的训练，待学生已经对传球动作和垫球动作有清楚认识，并熟练掌握技术要点后再采用硬排进行训练，让学生有一个过渡阶段，这样会让学生更容易快速掌握正确的垫球技术和传球技术。（三）软硬结合训练在接球、发球方面优势排球的接发球技术同垫球技术在某些方面存在一定的相似性，垫球是接发球的基础，只有掌握垫球的技术要领，才能更好地进行接球、发球[2]。因此，只使用硬排对学生进行接球和发球的技术训练同样会使学生在球体大小和质感的影响下产生畏惧感，无法专注于技术动作上。为此，在实际排球训练中，可在学生掌握一定垫球技术的基础上先使用软排进行一段时间的过渡训练，再应用硬式排球继续训练，以免学生对排球产生恐惧心理，不敢接球、发球，进第4页共6页而无法掌握正确的接球、发球技术。综上，用力的稳定性会影响到硬式排球技能的训练和培养，同时还会对训练者造成很大的冲击力，引起疼痛感和恐惧心理，而软式排球则可以避免这个问题，消除训练者与排球接触的恐惧感。二、软硬结合训练在排球训练中的训练效果研究某排球队共有30个男生，从中挑选出身高、体重相当，且技术水平不相上下的20人进行对比试验。将这20人按10人一组分成两组，一组作为实验组，即应用软硬结合训练方法对他们进行排球训练；一组作为对照组，即只应用硬排对他们进行排球训练[3]。实验时间为期6个月，除训练方法不同外，其余方面均采用同样标准。将垫球、传球和接球、发球这四项基本排球技能作为评判标准衡量两组训练效果。在实验开始前先让两组分别进行一次传球、垫球、接球、发球，将数据记录下来，可以看出两组学生在垫球次数、发球次数和接球次数、发球次数上并没有明显的差异性。实验结束以后，再对两组第5页共6页学生做一次测试，将测试数据记录下来，与实验开始前的数据信息进行对比，可以看出两组学生在这四个方面都有技术上的提升，且实验组学生比对照组学生的提升效果更加显著。三、软硬结合训练效果分析通过上文的对比实验研究可以看出，无论是只应用硬排对学生进行训练，还是应用软硬结合的训练方法，学生在排球垫球、发球、传球、接球方面的技术水平都会得到相应提...