软梯训练对大学生灵敏素质影响的实验研究摘要：随着经济的发展进步，带动我国体育事业和教育事业的发展进步，对当代大学生身体素质及体育素质的要求也不断提高，其中对学生灵敏素质的培养尤为关注。软梯训练方法作为一种从国外引进，全新的训练方法，就是训练学生可以运动的过程中迅速移动，最终达到提高学生灵敏程度的目的。本文以河北医学院男子足球队为例，首先阐述了灵敏素质和软梯训练的概念，其次以河北医学院男子足球成员为研究对象，介绍软梯训练的具体内容，最终阐述了软梯训练对大学生自身素质的影响。关键词：软梯训练；灵敏素质；运动员中图分类号：G842文献识别码：A文章编号：1001-828X(2016)031-000-01引言二十世纪末二十一世纪初，我国体育训练开始引进软梯训练，用于培养运动员的灵敏素养，然而由于是从国外引进的此项技术，我国此项训练的基础基本为零，一开始并不受到教练和运动员的重视，近年来随着软梯训练理论研究的逐渐成熟，软梯训练开始融入到运动员FI常训练当中去，并为培养学生的灵敏能力做出贡献。一、灵敏素质和软梯训练的概念灵敏素质主要是指人??对不断变化的外界环境的能力，在运动中体现为神经系统、运动技能和身体各部分肌肉的综合运用，对于运动员而言,就是在运动的过程中，在不改变自身速度和力量的前提下，不断的变换自身位置和方向。协调能力、平衡能力、随机反应能力和程序化反应能力，这四种能力共同组成了灵敏素质，。倘若运动员想要在运动的过程中，在不改变其速度、平衡和力量的前提下，完成一系列所需动作，例如短程折返跑、健美操和体操等，灵敏能力的培养必不可少。软梯训练源于欧洲，最初是用于增强士兵战场作战能力，士兵通过攀爬悬挂的软梯，提高自身上肢的协调能力，进而使士兵的体能得到提升。二十世纪九十年代，软梯训练被我国国家体育总局从国外引进，用于对运动员灵敏素质的培养。原有的训练软梯一般由两根长绳和一定量的硬质棒组成，便于携带，而且使用范围广，可以在室内外进行训练。随着时代的发展进步，软梯训练由悬挂软梯，运动员攀爬软梯，演变为只有绳子并且直接放在地面上甚至是不用绳子，直接在地面上画方格线，运动员在上面快速移动，进而有利于促进自身灵敏能力的提升，增强运动过程中的集中爆发力，还冇利于促进运动过程中移动速度的加速。二、软梯训练的具体内容本文以河北医学院足球队的运动员为研究对象，进行研究的运动员要求均为同一年级的足球运动员，年龄差距控制在两岁以内，身体健康素质良妬无不良嗜好，自愿参加训练，来增强自身的灵敏能力，将入选人员分为两组，一组进行专业的软梯训练，另一组进行专业的其他的灵敏素质的训练，将两组运动员的日常表现和最终表现做对比，进而可以更容易的看出软梯训练对培养学牛灵敏能力的利弊。在进行为期二十周的软梯训练前，要先测试运动员原未经过灵敏训练的灵敏能力，与二十周后的训练结果作对比。与利用其它工具进行训练的方法相比较，软梯训练所需的工具较为简单，训练方法也较为简单，只需一根足够长的绳子在地面上做梯子甚至不用绳子，而是自己在地面上画矩形阵，运动员在梯子和矩形阵内快速移动。作为一种科学的灵敏能力的训练，软梯训练也耍遵循人体工学的准则，训练强度适宜中等强度甚至略稍高于中等强度，训练时间应该在十五分钟到二十五分钟以内，超过或短于这段时间都会影响训练结果，在这种强度训练下，应该在中途添加一到两次的休息时间，使河北医学院男子足球队的运动员的身体机能得到充分的休息。在进行软梯训练前，要进行充分的准备活动，特别是拉伸运动，拉伸身体的每一块肌肉，防止在进行强度训练时肌肉拉伤等，并且不管是什么为了培养什么能力，都不能一蹴而就，一口吃成个大胖子，进行软梯训练时，还应循序渐进，从最简单的开始，由易到难，使足球队运动员的身体和心理都逐渐接受此种训练方法。除此Z外，软梯训练虽然对工具和操作要求简单，但对运动员在训练过程中自身动作的耍求较高，动作形式必须标准，否则达不到训练的冃的，因此教练必须严格监督运动员的动作，防止偷懒现象的发牛。经过二十周严苛的灵敏素质训练，再测试一遍河北医学...