陈式太极拳56式拳谱分析

陈式太极拳56式拳谱(好东东哦)标签:马步金刚陈式太极拳陈式转身2008-10-0308:18前几天休假无事,将以前学习的陈式太极56式拳谱翻出来整理了一下,自己添加了每招之间的演变动作,无私贴出供太极虫们共享,呵呵,不对之处请及时指出。陈式56式太极拳分解套路第一组:1.起势(分脚开立)2.右金刚捣碓(1.转腰摆手2.转身右平捋3.擦步推掌4.躬腿前棚5.虚步撩掌6.震脚砸拳)3.揽扎衣(1.转腰托拳2.转腰分掌3.提脚擦步合臂4.马步立掌)4.右六封四闭(1.转腕旋掌2.下捋前挤3.左刁右托4.虚步按掌)5.左单鞭(1.左推右提2.提脚擦步3.转腰托掌4.马步立掌)6.搬拦捶(1.转腰摆拳2.马步横打3.转腰翻拳4.马步横击)7.护心捶(1.转腰塞拳2.跳转龙摆3.马步棚打)8.白鹤亮翅(1.擦步插掌2.虚步分掌)9.斜行拗步(1.转腰绕臂2.踏脚擦步3.收掌扭腰提勾4.马步展臂)提收10.(1.扣脚合手2.收脚收手3.提膝推按)11.前趟(1.落脚擦步下捋2.转体搭手3.转腰翻掌4.提腿擦步5.马步分掌)第二组:12.左掩手肱拳(1.提膝刁收2.震脚擦步3.马步掩手4.弓步冲拳.)13.披身捶(1.右转腰掩肘2.左转腰掩肘)14.背折靠(1.折叠缠绕2.拧腰折靠)15.青龙出水(1.转体绕臂2.转腰缠臂3.马步撩弹4.马步迸掌)16.斩手(1.提脚翻掌2.震脚切掌)17.翻花舞袖(1.旋臂伸掌2.挑掌抢劈)18.海底翻花(1.转腰提臂2.提膝翻抖)19.右掩手肱拳(1.震脚收掌2.擦步合臂3.马步掩手4.弓步出拳)20.左六封四闭(1.转腰下捋2.转腰前挤3.转身虚步刁托4.虚步按掌)21.右单鞭(1.右推左提2.提脚擦步3.转腰托掌4.马步立掌)第三组22.右云手(1.收脚摆掌2.开步推掌3.擦步右云4.开步左云5.转腰摆掌6.缠臂横击)左云手23.(1.震脚摆拳2.开步推掌3.擦步左云4.开步右云)24.高探马(1.转身分手合掌2.马步分掌3.扣脚转身旋掌4.虚步推掌)25.右连珠炮(1.转腰捋棚2.侧步刁托3.跟步推掌4.侧步刁托5.跟步推掌)26.左连珠炮(1.退步左捋2.退步刁托3.跟步前推4.侧步刁托5.跟步前推)27.闪通臂(1.转腰带掌2.弓步穿掌3.拧腰旋掌4.扫腿推掌)第四组28.指裆捶(1.转身缠摆2.震脚擦步3.马步掩手、收拳3.弓步发拳)29.白猿献果(1.转身左缠2.转腰右缠3.提膝上冲拳)30.双推掌(1.落脚收掌2.虚步双推档)31.中盘(1.换掌前推2.换掌前推3.换掌前推4.穿掌绕臂分手5.踏脚合臂擦脚6.马步拢手上提)32.前招(1.转腰悬腕2.虚步摆掌)33.后招(1.转腰活步2.虚步摆掌)34.右野马分鬃(1.转体绕臂2.提脚绕臂3.马步穿靠)35.左野马分鬃(1.转腰提脚绕臂2.马步穿靠)36.摆莲跌叉(1.转身旋掌2.折叠下按掌3.收脚摆掌4.摆莲拍脚5.震脚握拳6.跌叉步穿拳)第五组37.左右金鸡独立(1.弓步举拳2.独立上穿掌3.踏步按掌4.擦脚摆掌5.收脚收掌6.独立穿掌)38.倒卷肱(1.退步右推掌2.退步左推掌3.退步右推掌)39.退步压肘(1.转腰左摆掌2.转腰右摆掌3.退步压肘)40.擦脚(1.转身右捋2.盖步叠臂3.分脚拍脚)41.蹬一根(1.转身叠拳2.换手叠拳3.撩拳侧踹)42.海底翻花(1.收脚合拳2.提膝翻抖)43.击地捶(1.落脚摆拳、跳步绕拳2.擦步绕拳3.弓步栽拳)44.翻身二起脚(1.转身提拳2.转身虚步举拳3.上步摆拳4.腾空拍脚)45.双震脚(1.分掌后跳2.虚步按掌3.双震脚按掌)第六组46.蹬脚(1.收脚收掌2.蹬脚架推)47.玉女穿梭(1.落脚穿掌2.跳擦步架推)48.顺莺肘(1.转身合臂擦脚2.马步顶肘)49.裹鞭炮(1.翻身跳转绕臂、交合2.马步分砸拳)雀地龙50.(1.转腰合臂2.仆步穿掌)51.上步七星(1.弓腿举拳2.虚步架拳3.翻腕撑掌4.翻腕架拳)52.退步跨虎(1.退步转身分掌2.丁步合掌)53.转身摆莲(1.转身旋掌2.提膝分手3.落脚摆掌4.摆莲拍脚)54.当头炮(1.落脚后推掌2.坐腿收拳3.马步棚打)55.左金刚捣碓(1.旋掌左捋2.弓步前棚3.虚步撩掌4.震脚砸拳)56.收势(1.抱拳翻掌2.落掌垂臂3.并步还原)陈式太极拳竞赛套路(56式)拳谱解读:一、起式1、并脚直立2、开步站立二、右金刚捣碓1、转体棚捋2、转身右捋3、擦脚平推4、虚步撩掌5、举拳提膝6、震脚砸拳三、揽扎衣1、左转托掌2、分掌划弧3、擦脚合臂4、马步立掌四、右六封四闭1、转体旋腕2、下捋棚举3、棚刁上托4、虚步双按五、左单鞭1、转体推收2、转身...

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