史上最给力的腹肌打造动作10位世界顶级专家亲身打造我们询问了世界上10个顶级教练，他们最喜欢的腹肌训练动作是什么，以下是他们的答案。人体可以分为两个部分--上半身和下半身，如果没有强壮的核心区，来把这两个部分连接起来，就会影响体型和运动能力。以创造性和更高效的方式锻炼腹部肌肉，将能促进上半身和下半身的肌肉发展。多数人只知道一些单调乏味的训练动作，比如仰卧起坐。我们咨询了世界健身界10位顶级教练，他们将...
系统规约说明书（SystemSpecification）一．引言A.文档的范围和目的B.概述1．目标2．约束二．功能和数据描述A.系统结构1．结构关系图2．结构关系图描述三．子系统描述A.子系统N的结构图规约说明B.结构字典C.结构连接图和说明四．系统建模和模拟结构A.用于模拟的系统模型B.模拟结果C.特殊性能五．软件项目问题A.软件项目可行性研究报告B.软件项目计划六．附录软件项目可行性研究报告（ReportforFeasibilityStudy）一．引言1．编...
一周菜谱星期主菜副菜汤星期一青椒土豆丝鲫鱼豆腐汤星期二鱼香肉丝芹菜炒香干番茄猪肝汤星期三牛肉烧土豆蚝油生菜鸽子汤星期四青椒土豆丝//星期五红烧带鱼肉丝炒藕片白菜肉丸鱼丸汤一周菜谱（2009.2.16~2009.2.22）星期主菜副菜汤星期一基尾虾芹菜炒肉丝/星期二藕丝烧肉片玉米青豆/星期三昌扁鱼2条醋溜大白菜蘑菇豆腐汤星期四青椒肉丝/西红柿蛋汤星期五韭黄炒蛋青椒土豆丝清炖鸽子汤星期六------------------星期日红烧带鱼青椒...
史上最全音乐知识大汇总，全背会可以参加艺考了！器乐｜钢琴｜声乐｜民乐合唱｜教育｜赏析START一：选择题1、古曲《阳关三叠》中的“三叠”所指（A）A、用一个调变化反复B、歌词经常反复C、乐曲的结构运用的是回旋曲式2、古典歌曲《满江红》的词作者是（B）A、文天祥B、岳飞C、屈原3、现代对“协奏曲”的理解是（C）A、几件乐器的合奏B、两组乐器的合奏C、一件乐器与乐队4、歌曲《友谊地久天长》是哪国民歌？（B）A、美国B、英...
史上最全校园推广方式：15种推广手段+10个推广方式重点大学是一片广阔的市场，它具有人力资源丰富、成本低廉等特点，如果能够充分利用这片市场，将会有意想不到的收获。今天给大家分享史上最全的校园推广方式：一、校园渠道的定义大多互联网公司在校园开拓市场渠道时，会任命优秀大学生为校园大使，帮助公司在校内进行线上和线下的宣传，并且进行相关品牌活动，有时候让其完成一定的销售目标。一般常见的校园渠道有腾讯微博，腾...
史上最全校园渠道攻略：15种校园推广方式，你知道几种？姑婆近期发布了绝版华华的一些列校园推广的文章后，引起了非常大的反响，不少朋友也和姑婆聊起了校园推广的话题。后来一个正在创业的在校生向我们推荐了本文，让我们一起来看看校园渠道建设一校园渠道的定义大多互联网公司在校园开拓市场渠道时，会任命优秀大学生为校园大使，帮助公司在校内进行线上和线下的宣传，并且进行相关品牌活动，有时候让其完成一定的销售目标。...
史上最全污水、净水处理知识汇总一、名词解释篇1、原水：是指未经任何处理的天然水或城市的自来水等也叫生水。2、澄清水：去除了原水中的悬浮杂质的水。3、除盐水：是指水中的阳、阴离子基本上除去或降低到一定程度的水称为除盐水。除盐的方法有蒸馏法、电渗析法、反渗透法、离子交换法等。4、浊度：就是指水的浑浊程度，它是因水中含有一定的悬浮物(包括胶体物质)所产生的光学效应。单位用NTU表示。浊度是在外观上判断水是否遭...
史上最全外贸人士询盘回复必看秘籍（连载）在外贸行业里潜伏了这么多年，看了漫天的询盘和外贸技巧，咱是不是就缺1个能系统性一步步教着来更好地回询盘，来抓客户的教程啊？~~机不可失失不再来，小编按照咱们正常的回复流程梳理了一个完整的询盘回复秘籍，希望对大家有帮助哦~~尤其是外贸新手，绝对超值！Step1：识别买家身份俗话说看什么人说什么话，这是做生意的战术！而海外买家中，有大买家，也有小买家，主要可分为工厂(原...
365托管管家：史上最全托管行业概况，务必收藏！365托管管家是一款为中国小学生托管机构量身定制的互联网平台，整个平台主要由APP端、微信端、云端大数据和人脸识别机共同构成。借助365托管管家平台实现互联网化的云管理和运营，校长可以告别传统的管理模式，以科技的力量带动整体校区的发展。一、托管行业基本概念托管概念城市中家长没有多余的时间精力和没有专业的教育孩子能力而委托第三方教育机构进行针对孩子学生和生活习...
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胸肌***杠铃仰卧推举A.重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为锻炼上身最好的动作。B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上握住横杠，两手间距比肩稍为宽些，两臂伸直支撑住杠铃位于胸的上部。C.动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，杠铃垂直落下，直至横杠接触到胸部（大约接近乳头线上方）。然后向上推起至开设位置，重复做。D.训练要点：不要把背和...
史上最全食用螺类大全目前可食用的螺类食材大概有几十种，你都认识吗？他们的产地、最佳食用时间和烹饪手法你都了解吗？红厨网2016/09/2316:09美食作者：沈冰螺类是各大饭店必不可少的食材之一，也是聚会是经常会点的菜品之一，例如白灼花螺、辣炒田螺、口味唆螺等等。不过，常见的螺类你可能轻易可以说出个一二三来，但是目前可食用的螺类食材大概有几十种，你都认识吗？他们的产地、最佳食用时间和烹饪手法你都了解吗？和食材...
史上最全施工质量细节控制要点来源:施工技术1.桩基工程序号事项要求1测量放线、工程桩定位全站仪复核，偏差小于10mm；钻孔开孔或静压严格对中；成孔过程中，时常检查，如有偏位，及时调整。2成孔控制钻头直径：钻头直径≥桩径-20mm。2钻孔桩护筒埋设旋挖机成孔，护筒长不小于4m，护筒中心与桩中心偏差不大于50mm、竖直，周围粘性土夯实，护筒安设垂直度偏差不大于0.5%。3工程桩钢筋笼在顶部加强箍筋位置设限位筋，最后一节钢筋...
史上最全海鲜大全，以后再也不怕不认识海鲜了！你即使是吃货（食神），下面的海鲜你也不一定全认识，下面小编整理些网上有资料，给大家普及下知识吧！1石蜐(jié)，佛手2鲎（hào）——鲎（hòu）3黄鱼——大黄鱼4黄姑鱼5白姑鱼6海蜇(zhé)7墨鱼、乌贼8鱿鱼9望潮——章鱼10钉螺——棒锥(zhuī)螺11香螺12花螺13泥螺14辣螺15寄居蟹16牡蛎(lì)17花蚶(hān)18淡菜——贻(yí)贝19海瓜子20海葵21蛏(青)子——蛏(chēng)子22青蟹23...
史上最全！高清舌诊图谱舌诊，又称为望舌，是通过观察舌象的变化，了解机体生理功能及病理变化，用来诊察、了解疾病的重要方法之一。舌诊时按照舌尖-舌中-舌根-舌侧的顺序进行观察。先看舌体再看舌苔，30秒左右。如果一次望舌判断不清，可令病人休息3~5分钟后，重新观察一次。下面是小编吐血整理的一些临床常见的舌苔超清彩色图谱，希望能对大家有所帮助。舌形和舌面1舌有红点——热盛内结舌上有红点或芒刺，则内热过盛。舌尖、...
1.未付款订单Dear***Wehavegotyourorderof***.Butitseemsthattheorderisstillunpaid.Ifthere’sanythingwecanhelpwithyou,justfeelfreetocontactus.Afterthepaymentisconfirmed,wewillprocesstheorderandshipitoutassoonaspossibleHello,***Wearehappytotellyouwehavedispatchedyourorder!Youcantrackingnumber:***Youcanalsotrackthedeliveryofyourorderyourselfhere:www.***.comItusuallytakesabout30daysforyourorderarrive,...
