兜率上师瑜伽导修多识仁波切讲授（喜饶嘉措按：此导修乃依据多识仁波切于广州等地两次传授本法内容整理编辑而成，大部分内容保持了现场的口语，少数地方做了编辑和调整。同时感谢禅喜等数位同修的录音整理。）目录：导言观修前的准备皈依发心迎请圣众七支供养观修“缘悲颂”三昧耶灌顶加持身心法结行回向备注附录导言上师瑜珈是藏传佛教密法里面的一个核心密法。过去本来都是密传的，是不公开传的。一般根基不够的话是不传的，...
跑步之后臀部和双腿都感到紧绷，这时候瑜珈就可以帮上大忙，听到这里先别急著问：跑步都那么累了，怎么有体力去做瑜珈？其实你只需要10分钟的瑜珈练习，就能感受到效果。关注hi运动健身微信（hiydjs），回复“拉伸”，获取更多拉伸动作教程。有弹性的肌肉不只可以让你有好的跑步表现，还能帮助你的身体减少运动伤害，而文中5个瑜珈姿势可以伸展臀部、大腿、小腿，跑步后让你下半身完全放松！低弓箭步伸展部位：臀部、胸部和脊椎...
三十八个爱上瑜珈的理由你已经开始练习瑜伽了吗？特别为你介绍38个爱上瑜伽的理由，囊括身体健康、心情愉悦、和谐关系等各个方面，每一个理由都会让你心动，赶紧开始练习瑜伽吧！1.柔韧的身体你的柔韧性会得到很大的提高，这是初练瑜伽最为重要和明显的好处。上第一堂课时，你可能还不能用手碰到脚趾头，更不要说向后仰下腰了。但如果你一直坚持下去，你会发现自己的韧带在逐渐软化，最后，看上去不可能的姿势，你也可以做到了...
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