瑜伽6式让脊椎恢复年轻态health.msn2011-09-2305:42:33:健康指南瑜伽六式，针对人体的脊椎，特别是办公室一族的朋友一定要练习。不但能预防脊椎疾病，还能起到健身的效果额。半莲花脊柱扭转式做法：1.坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。2.呼气，左臂前伸，左手捉住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。3.吸气，而后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，坚持20秒天然呼吸，换另一...
甚深道时轮金刚瑜伽实修次第讲释能仁教日（未定稿）比丘释明舒讲释梵音：南无古汝嘎拉至克扎雅。汉意：敬礼上师时轮金刚。金刚总持吉祥时轮尊，释迦如来法王三十五，遍知慧幢至尊众生怙，根本传承师前皈命礼。烦恼炽燃业海飘流众，愿注时轮息苦之甘露，愿树具缘法幢于东土，升起能仁教日赐加持。今欲如法讲传甚深时轮金刚实修次第，谨依慈尊多罗那他、班木达大师能仁教妙善海之诸种圣妙疏释，并至尊具缘海等诸根本上师教示，及...
高温瑜伽26式图片教程真人演示版高温瑜伽由印度瑜伽大师比克拉姆乔德瑞(BikramChoudhury)与其妻子创立的，一经推出便轰动了整个瑜伽界。高温瑜伽是一种在高温环境下进行的热瑜伽体系，一直风靡于欧美和中国香港，自去年开始风靡北京、上海、深圳高温瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是目前非常流行的创新练习方法。高温瑜伽和传统瑜伽最大的区别是瑜伽练习室的温度必须达到38-40度，一节高温瑜伽课的时间大概为90...
办公室瑜伽OL们坐着就瘦身导语：小粗腿，大屁股是办公室女性的普遍特征，如何远离这种身材呢？来看看办公室瑜伽16招式，让你身心都健康。第1个动作动作要领：十指交叉，放在脑后枕骨的位置吸气，右手侧平举，掌心向外，左手扶住头的右侧；呼气，头轻轻向右侧弯。保持3-5个深呼吸，吸气恢复正中位，另外一侧肢体重复相同的动作。功效：活动颈椎，伸展放松颈侧的肌肉，例如胸锁乳突肌等，促进脑部的血液供应，在办公...
生命是永恒不断的创造，因为在它内部蕴含着过剩的精力，它不断流溢，越出时间和空间的界限，它不停地追求，以形形色色的自我表现的形式表现出来。－－泰戈尔睡前瑜伽，修炼成气质女人。每晚临睡前，花10分钟练习这套专业老师推荐的瑜伽动作，就能实现你的梦想。“世上没有丑女人，只有懒女人”，勤加练习，下一个气质熟女，非你莫属！瑜伽大师们说，生活即是修炼，吃饭睡觉也是修炼。要想修炼成气质女人，老嚷嚷是没有用的，找...
气质熟女必修课——《睡前瑜伽》想成为气质熟女，其实很简单。每晚临睡前，花10分钟练习这套专业老师推荐的瑜伽动作，就能实现你的梦想。“世上没有丑女人，只有懒女人”，勤加练习，下一个气质熟女，非你莫属！瑜伽大师们说，生活即是修炼，吃饭睡觉也是修炼。要想修炼成气质女人，老嚷嚷是没有用的，找一套适合自己的修炼方法，才是当务之急。这套睡前瑜伽由内到外梳理女性身体，有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种...
天籁与净土——潘麟导师谈生命、瑜伽及其他李伟李伟：听说您近日亲自录制了一套皇冠瑜伽“生命净土”修学系列CD光盘？潘麟导师：你的消息还挺灵通的嘛。三年前，我撰写了第一部英文瑜伽著作：《皇冠瑜伽——从身心健康到生命觉醒》，此书在印度出版发行后，引起了较大反响。近来我们把这部书翻译成了汉语，打算在国内出版。不久前制作的这套皇冠瑜伽“生命净土”修学系列CD光盘，是为了配合《皇冠瑜伽——从身心健康到生命觉醒...
当前我国瑜伽之现状与使命潘麟作者简介潘麟导师：“见闻解脱”大成就者，东方生命学创立人，生命医学创立人，皇冠瑜伽当代传人，印度德里大学哲学博士。幼年时在其导师指导下进入瑜伽修行和生命沉思。18岁开始登台讲授皇冠瑜伽和东方传统文化，持续至今。曾数次长期深入喜马拉雅山从事瑜伽考查和禅定修行，并于雪域中获得了生命的全面开悟。潘麟导师在文学、哲学、史学和宗教学等学科领域皆有杰出造诣，近年以访学身份旅居印度...
第十五章至尊者的瑜伽1．至尊人格神说：有一棵不腐不朽的榕树，根向上，枝向下，叶子就是韦达赞歌。认识这棵树的人就认识韦达诸经。要旨：在讨论过奉爱瑜伽的重要性之后，人们或许会问：“韦达诸经又怎样呢？”这一章说明了，研习《韦达经》的目的在于了解奎师那。因此，在奎师那知觉中，从事奉献服务的人，就已经了解了韦达诸经。这节诗把这个物质世界的羁绊比作一棵榕树。对于从事功利性活动的人，榕树永无止境。他从这根树枝...
张蕙兰老师讲最古老的瑜伽养生方法（5）以下文段摘自张蕙兰柏忠言《蕙兰瑜伽生活方式与自然疗愈》让人活力充沛的断食法（中）如何进行断食准备断食在进行只喝果汁或水的断食之前，至少一两天内不要吃肉，多吃水果、蔬菜和粗粮等含高纤维的食物，以确保断食期间肠胃可以继续蠕动。最好选择周末或假期等休息时间进行只喝果汁或清汤的断食，因为断食期间充足的休息是非常重要的。最好从清晨醒来空腹时开始断食。选择断食的方...
气质熟女必修课——《睡前瑜伽》想成为气质熟女，其实很简单。每晚临睡前，花10分钟练习这套专业老师推荐的瑜伽动作，就能实现你的梦想。“世上没有丑女人，只有懒女人”，勤加练习，下一个气质熟女，非你莫属！瑜伽大师们说，生活即是修炼，吃饭睡觉也是修炼。要想修炼成气质女人，老嚷嚷是没有用的，找一套适合自己的修炼方法，才是当务之急。这套睡前瑜伽由内到外梳理女性身体，有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种...
朱玲（2009143208）瑜伽运动的兴起与发展对中国当代全民健身的启示摘要：随着现代经济的发展，人们对健康的要求也越来越高。人们健身文化观念的增强迅速带动了健身行业的蓬勃发展。做为寻求身心合一、回归自然、回归人性本质的运动,瑜伽成为很多人的健身选择，成为当今风靡世界的体育健身项目。瑜伽是强调呼吸法、体位法和冥想法三合一的训练。通过瑜伽的练习,身体的柔韧性、灵活性、耐受性都会增强，这是最先体现...
办公室8式瑜伽轻盈瘦身治颈椎一、颈部体位法做法：1、坐在椅子上，双手放在两条大腿的上方，上身保持挺直状态。2、头部分别向前后左右方向做伸展运动，重复做2次。3、头部沿着顺时针、逆时针各转动一次。功效：伸展头、颈、肩，可治疗颈椎病、肩周炎。二、三角式做法：1、准备一张椅子，站在椅子旁边，双腿打开与肩同宽。2、吸气，双手往两侧打开，手臂与地面平行。3、呼气，腰部往右侧弯，右手扶住椅子，左手往天...
先说我做过的运动：因为父母身体都不高，而我又是家里最小的，又出生在上世纪的70年代，所以先天体质不是很好。到小学五年级，一位年轻的班主任，她喜爱运动，让我知道了世界上有锻炼这回事情。我前前后后接触过的锻炼与运动，从田径到球类，从气功到武术，从按摩到辟谷，反正那个时候学业也不重，父母也没有时间管，约了几个好朋友，整天就搞这搞那。到了高中，对运动和锻炼的认识已经比较系统。而各种运动与锻炼...
李利安教授谈《皇冠瑜伽——从身心健康到生命觉醒》一书于当代的里程碑意义西北大学佛教文化研究所所长西北大学教授博士生导师李利安【摘要】瑜伽是整个东方文明之基础，是天下之公器，不独印度人民可以在瑜伽修行和研究上取得成就，我们国人同样可以取得并不亚于任何人的成就。我们中国人在历史上是一个智慧的民族，在当代我们同样是一个充满创造力的民族。潘麟先生作为一名杰出作家业已取得了令世人瞩目的成就，他的小说、散...
郭耀华谈阿底瑜珈大圆满法（八）–大圆满法修行成果与北传佛经究竟涅槃解脱比较（本文出自作者博士论文）2010.05.20作者简介:台北医学大学牙医学士北京中医药大学中医学士北京大学国际关系学院法学硕士北京中央民族大学宗教学博士第七章大圆满法修行成果与北传佛经究竟涅槃解脱比较大圆满法以三身任运之果，宝瓶童子身及虹化、虹光化身或大迁转身成就为至高修行成果，轮涅无二如虚空，以本净本觉的自然智慧产生的四灯（远境水光...
观自在如意轮菩萨瑜伽法要.txt24生活如海，宽容作舟，泛舟于海，方知海之宽阔；生活如山，宽容为径，循径登山，方知山之高大；生活如歌，宽容是曲，和曲而歌，方知歌之动听。大乘单译经第0534部观自在如意轮菩萨瑜伽法要一卷唐南天竺国三藏法师金刚智译观自在如意轮菩萨瑜伽法要我今顺瑜伽金刚顶经说摩尼莲花部如意念诵法修此三昧故能如观自在先择其弟子族姓敬法者多人所敬爱智慧而勇进决定毗离耶觉慧常不舍尽孝于父母净信于三...
