、.~①我们‖打〈败〉了敌人。②我们‖〔把敌人〕打〈败〉了。睡前瑜伽，女人必看想成为气质熟女，其实很简单。每晚临睡前，花10分钟练习这套专业老师推荐的瑜伽动作，就能实现你的梦想。“世上没有丑女人，只有懒女人”，勤加练习，下一个气质熟女，非你莫属！瑜伽大师们说，生活即是修炼，吃饭睡觉也是修炼。要想修炼成气质女人，老嚷嚷是没有用的，找一套适合自己的修炼方法，才是当务之急。“这套睡前瑜伽由内到外梳理女性...
5招懒人喜爱的瑜伽动作，让我们在犯懒的同时，拥有完美的身材。束角式功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。step1端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会大腿内侧。step2吸气，抬头，伸展脊柱。呼气，身体前屈，将额头尽可能地贴近床面，保持正常的呼吸一分钟。tips：尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸...
教你在办公室随时随地瑜伽道具：桌子、椅子。时间：开网页、接电话、复印文件以及喝一杯茶的空隙。功效：缓解头痛、颈痛以及腿酸软、腰肌劳损等症状，还可塑造完美身段。动作1放松脊椎功效：放松久坐而变得僵硬紧绷的脊椎。要领：凳子放稳，左腿站在地上，右腿踩在凳子上，使大腿与小腿呈90度角站稳。腰背挺直，左手扶住右边膝盖。慢慢扭转颈椎，腰椎至身体正对右侧，眼睛望向身体的后方。保持30秒，左右交替各做3...
入门篇体式:1风吹树式2肩转动功折叠三角式3绕臂扭转式4跳水式5克尔史娜式6磨豆式7简易箭式8回飞棒式9简易轮式简化扭脊梁功10简化弓式12仰卧撑体功摆头功13炮弹式
观自在如意轮菩萨瑜伽法要.txt24生活如海，宽容作舟，泛舟于海，方知海之宽阔；生活如山，宽容为径，循径登山，方知山之高大；生活如歌，宽容是曲，和曲而歌，方知歌之动听。大乘单译经第0534部观自在如意轮菩萨瑜伽法要一卷唐南天竺国三藏法师金刚智译观自在如意轮菩萨瑜伽法要我今顺瑜伽金刚顶经说摩尼莲花部如意念诵法修此三昧故能如观自在先择其弟子族姓敬法者多人所敬爱智慧而勇进决定毗离耶觉慧常不舍尽孝于父母净信于三...
第一部分：前序前言香港市民近年经过多场疾病浩劫后，均大大提高对健康的重视程度，坊间各种与健康相关的运动应运而生，而不同种类的瑜伽运动就借此机会再次兴起，并深受各界欢迎。瑜伽可算是一门集生理、心理及精神于一身的学问，几千年来一直在印度文化中扮演着重要的角色，至今仍对繁忙的都市人有重大帮助。大部分市民对瑜伽运动不甚了解，既不认识自己身体情况是否适合练习瑜伽，又不愿意由浅入深及循序渐进学习，只管盲目...
瑜伽养生：在瑜伽垫上“滚一滚”，就能滚出好脊柱哦黄埔瑜伽教练：站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间坐在计算机前都会造成我们脊椎歪曲不直，脊椎一旦弯曲歪斜，很多毛病会跟着来，所以可以常常做滚背的动作，可以矫正脊椎，甚至有人长了骨刺也可以治愈哦！每天勤快108下（来回一次算一下），骨刺免开刀，不用快慢慢作，矫正脊椎自己来！“滚背”这个动作可以矫正脊椎，基于每个人身体状况不同，体质也有差异，并非人人...
瑜伽焰口注集纂要仪轨卍新纂续藏经No.1084瑜伽焰口注集纂要仪轨清寂暹纂2卷No.1084-A纂要序阅大藏作陀罗尼法。须得五智灌顶。绍阿阇黎位。方可传授。若不尔者。自招殃咎。此世尊授阿难之密嘱耳。相传既久。法臣成弊。后莲大师去华就实。稽古考定。时流奇好。痛口诃责。今观巨澈上座之纂要。深得先哲之训。以正季世之讹。可谓洞开古詻。枝蔓剪除。功补缁门。饶益有情者也。岁在乙卯重阳前五日桃村无隐千峰立书。No.1084-1瑜伽焰...
瑜伽（Youga)是天人合一的参悟都市生活里，上班族一般在周末的休息的时候一般会去练瑜伽，那大家知道瑜伽的来源吗？瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲...
拥有纤细美丽的双腿是很多女性的梦想，但是由于饮食不加节制或缺乏运动，使得腿部成为脂肪堆积程度最高的部位。尤其是东方女性，容易有下半身肥胖的困扰。天生美腿难求，但如果能在日常生活中随时随地有意识地进行腿部练习，也可以让双腿达到最佳的状态。现在我们就来教大家简单易学的淋巴按摩法及瑜伽瘦身操，每天持之以恒下去，效果很惊人哦！A大腿前侧：STEP1：1：坐在椅子上，两腿打开与肩同宽。两手握拳并从膝盖开始向大腿...
第十五章至尊者的瑜伽1．至尊人格神说：有一棵不腐不朽的榕树，根向上，枝向下，叶子就是韦达赞歌。认识这棵树的人就认识韦达诸经。要旨：在讨论过奉爱瑜伽的重要性之后，人们或许会问：“韦达诸经又怎样呢？”这一章说明了，研习《韦达经》的目的在于了解奎师那。因此，在奎师那知觉中，从事奉献服务的人，就已经了解了韦达诸经。这节诗把这个物质世界的羁绊比作一棵榕树。对于从事功利性活动的人，榕树永无止境。他从这根树枝...
一字顶轮王瑜伽观行仪轨一卷开府仪同三司特进试鸿胪卿肃国公食邑三千户赐紫赠司空谥大鉴正号大广智大兴善寺三藏沙门不空奉诏译真言行者若求安怛陀娜。应作是念。我云何能速取成就。当习是三摩地。所谓一切法无色。犹如虚空性自成就。作如是胜解。当如本教净治地等。作是三摩地。普遍三千界充满智成水有大宝莲华开敷在水中宝茎如须弥上方珠网覆花上有大宝八柱以庄严想成宝楼阁四门当四方珠网莲铎等及妙拂庄严半满月珠璎垂宝间错...
互联网环境下高校瑜伽教学模式探究刘辉【摘要】瑜伽作为一项时尚的运动越来越受人们的追捧。目前，大多数高校开设了瑜伽课程，并深受学生的喜爱。然而，在互联网高速发展的今天，传统的教学模式已经无法满足学生的需求。高校瑜伽课程迫切需要改变教学模式，将互联网引入课堂教学，构建课内外一体化的教学模式，提升瑜伽教学的有效性。就高校瑜伽教学模式展开研究，旨在推动瑜伽在高校的开展，提高教学质量，同时为高校瑜伽教学...
丰胸又美体瑜伽让女人“挺”好！瑜伽是城市中的白领女性最爱的运动项目之一，既美体又丰胸，实在是一举二得。今天，泰国圣荷丰胸专家就为大家介绍几个丰胸瑜伽的经典招式，无论你是平胸，还是下垂，抑或是不够聚拢，都能够在这一招一式的丰胸运动中，让你感受到完美上围的巨变，感受到做女人的“挺”好！第1式：炮弹式仰卧，双腿弯曲，膝盖尽量往胸部靠近，吸气，双手抱住小腿，呼气，头部离地，往膝盖方向靠拢。保持4个呼吸，...
生命是永恒不断的创造，因为在它内部蕴含着过剩的精力，它不断流溢，越出时间和空间的界限，它不停地追求，以形形色色的自我表现的形式表现出来。－－泰戈尔睡前瑜伽，修炼成气质女人。每晚临睡前，花10分钟练习这套专业老师推荐的瑜伽动作，就能实现你的梦想。“世上没有丑女人，只有懒女人”，勤加练习，下一个气质熟女，非你莫属！瑜伽大师们说，生活即是修炼，吃饭睡觉也是修炼。要想修炼成气质女人，老嚷嚷是没有用的，找...
简单办公室瑜伽动作专攻肥腿粗腰(图)核心提示：以下四个办公室瑜伽动作，利用工作的间隙就能完成，帮助舒展筋骨，消灭“救生圈”和“大象腿”。1、端坐在椅子上，右手绕于左手，交叉2次，手掌相合，手臂尽量向上抬起，两只手交换方向在做一次。2、双手扶在椅子两侧，身体略微向后仰，双脚并拢向上抬起，膝盖弯曲，小腿尽量于地面保持平行，利用腹部的力量，身体尽量不要借助椅背支撑。3、端坐在椅子上，右脚抬起放...
