痛经宜吃的食物和禁忌宜吃的食物1、富含维生素的食物女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物有：蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果、核桃、葵花子、花生、莴笋叶、瘦肉、乳类、小麦、小米等。女性痛经可以透过饮食调节的方法来进行缓解治疗，有营养学家表示，维生素D可以起到缓解慢性疼痛的作用。所以女性痛经可以通...
