第16周第2次课教案教材一、五禽戏（熊戏）二、素质练习重点运步沉稳，落步清晰。难点动作的配合协调、方向路线的准确性。教学目标认知目标：学生懂得熊戏有助于做到上虚下实，克服头重脚轻并能增强内脏器官功能的作用。技能目标:学生会做熊戏①—④节动作。情感目标：学生领会熊戏特点。培养坚忍不拔、意志顽强品质。教学过程教学内容教师活动时间学生活动次数教师个人修改意见准备部分一常规二、徒手操一、体育委员整队，报告...
第16周第1次课教案教材一、五禽戏二、素质练习重点虎爪有力，目光有神。难点动作的配合协调、有力。教学目标认知目标：学生懂得虎戏有助于于增强体力，练虎戏时要表现出威猛的神态，做到刚柔并济，血气周流。技能目标:学生会做虎戏（1）-（4）节动作。情感目标：学生领会虎戏特点，培养勇猛顽强风格。教学过程教学内容教师活动时间学生活动次数教师个人修改意见准备部分一常规二、徒手操一、体育委员整队，报告人数。二、师生相...
国家体育总局五禽戏一、“五禽戏”功法源流五禽戏的起源可以追溯到我国远古时代。据史料记载，当时中原大地江河泛滥，湿气弥漫，不少人患了于关节不利的“重膇”之症，为此，“乃制为舞”，“以利导之”。具有“利导”作用的“舞”，正是远古中华气功导引的一种萌芽。《吕氏春秋•古乐篇》也有类似记载。这种“舞”与模仿飞禽走兽动作、神态有关，我们可以在考古文物和历代文献中找到其依据。“五禽戏”的动作编排...
国家体育总局五禽戏一、“五禽戏”功法源流五禽戏的起源可以追溯到我国远古时代。据史料记载，当时中原大地江河泛滥，湿气弥漫，不少人患了于关节不利的“重膇”之症，为此，“乃制为舞”，“以利导之”。具有“利导”作用的“舞”，正是远古中华气功导引的一种萌芽。《吕氏春秋•古乐篇》也有类似记载。这种“舞”与模仿飞禽走兽动作、神态有关，我们可以在考古文物和历代文献中找到其依据。“五禽戏”的动作编排...
图文教练几套气功功法（八段锦、六字诀、五禽戏、易筋经）八段锦定式动作中国健身气功协会第一式两手托天理三焦第二式左右弯弓似射雕第三式调理脾胃须单举第四式五劳七伤往后瞧第五式摇头摆尾去心火第六式两手攀足固肾腰第七式攥拳怒目增气力第八式背后七颠百病消八段锦练法“四意”习练健身气功八段锦首先要掌握松静自然、准确灵活、练养相间、循序渐进等基本要领，旨在使周身关节放松，疏通经络，强化下肢功力。待功法习练要...
健身氣功五禽戲動作要點口訣起勢調息調整呼吸神內斂，頭身正直順自然，胸腹放松膝微屈，誘導入靜排雜念；提吸按呼沉肩肘，柔和均勻意綿綿，心靜神凝氣機動，神不外馳守丹田。虎舉撐掌屈指擰雙拳，提舉拉按握力增；臥虎伸腰三焦暢，清升濁降精氣生；一張一馳文武道，深吸長呼肺量添，含胸收腹伸脊柱，腎水滋陰如清泉。虎撲握拳上提身前俯，挺胸引腰緊收腹，伸膝送髖體後仰，兩爪生威向前撲；虎視眈眈神威猛，動如雷霆無擋阻，撲...
五禽戏十大之谜亟待破解五禽戏是由东汉末年的著名的医学家华佗研究、编创的一套导引术，距今已有一千八百多年的历史了。人们通过模仿、练习虎、鹿、猿、熊、鸟五种动物的动作和神态，来调理人体气息、通畅经脉、舒展筋骨，从而达到扶正祛邪、健身强体、防病治病、延年益寿的目的。五禽戏作为我国最早的导引术，深受历代人们的喜爱和重视，被视为延年益寿的最佳养生运动而广为流传，影响深远。建国以来，五禽戏受到了国家有关部...
习练健身气功五禽戏有感健身气功协会王梓玮最初接触五禽戏是在中学的历史课本上，简简单单的几张微微泛黄的五禽戏图片在我的脑海里只留下了淡淡的痕迹。进入大学的我方才有机会真正接触健身气功五禽戏。记得第一次上课时，我静静地听着老师娓娓道来五禽戏的由来、发展脉络，健身功效听着老师滔滔不绝地讲着练习五禽戏的好处，我不禁暗想，老师是不是将五禽戏“神话”了？如此简单的动作果真有那么好的强身健体功效...
国家体育总局五禽戏一、“五禽戏”功法源流五禽戏的起源可以追溯到我国远古时代。据史料记载，当时中原大地江河泛滥，湿气弥漫，不少人患了于关节不利的“重膇”之症，为此，“乃制为舞”，“以利导之”。具有“利导”作用的“舞”，正是远古中华气功导引的一种萌芽。《吕氏春秋•古乐篇》也有类似记载。这种“舞”与模仿飞禽走兽动作、神态有关，我们可以在考古文物和历代文献中找到其依据。“五禽戏”的动作编排...
