精华！古人的睡眠养生（恬息）在人的一生当中，睡眠占有极为重要的地位，想要健康长寿，就要采用合理的睡眠方法和措施，保证睡眠质量，恢复机体疲劳，养蓄精神，从而起到防病治病强身益寿的目的，睡眠对健康长寿的作用表现在以下五个方面：(1)消除疲劳/恢复体力，(2)保护大脑/维护智力，(3)增强免疫/增加抵抗力，(4)促进儿童发育/增长身高，(5)健美皮肤/排除废物，如果睡眠异常，在上述五个方面就会出现不良改变，而影响到人体...
