汪永泉传杨氏太极拳功札记(新年贺礼)0点目录前言太极拳宗师汪永泉先生汪脉传人朱怀元练习太极拳须知练拳歌诀理论和功夫的关太极拳七步台阶：第一步上下相随第二步内外相合第三步内外相合的上下相随第四步拆架子第五步拆手第六步分劲第七步入化歌诀内功与外形开与合太极拳架种类养生与技击技击拳架与养生拳架的不同要求养生养生拳架太极拳预备式的要求：技击技击拳架技击的身形手法歌诀懂劲静中求松法则动中求松法则招与术技与击...
揭开太极拳内劲的神秘面纱凡学过太极拳或读过太极拳文章的人，都知道有一个词最迷人，最神秘，使用频率也最高，这个词就是“内劲”！何为“内劲”？各家各派的解释都不同。现在我们看看当代一些武术名家对“内劲”的论述。“内气”在祖国医学理论中叫作“元气”、正气、经络中通行的气、“先天气”等，认为是从母胎中秉承下来的；在针灸和气功疗法中，至今沿用此说。武术家们把这种气叫做“中气”“内气”“内劲”等，认为练到...
陈正雷谈如何练好太极拳2008年06月02日星期一下午03:19近几年来，本人常在国内外传播太极拳，“如何练好太极拳”是中外学生提及最多的问题。现简单归纳几点个人见解。恳请同行明师指正。明确认识练太极拳和做其它事一样，首先要明确认识。对太极拳有一个全方位的了解，是练好太极拳的先决条件。很难想象，不清楚什么是太极拳的人能练好太极拳。太极拳具有技击、健身和娱乐等功能，也是愈来愈受到中外人士青睐的魅力所在。太极拳...
（一）概要无思无虑静下来，平心下气沉丹田。立身当中正，头颅不宜偏。前后顶劲碰起，二目平视直前。神送前手头忌动，呼吸深沉自丹田。耳向后听心贴背，舌尖轻挑颚齿间，胸微含、肩里卷，屈臂泛臀裆开园。裆莫扭，亦莫涮，背丝扣形循环缠。身忌上蹿胡乱摆，宁低不高行平线。双手相合勿翻动，微贯一气指肚间。上行不过眉，下行似松开，内转拇指界中线，外运勿探沉肘尖，莫贪莫夹，束肋毛肤相挨。腰如车轮左右转，虚实分明互相连...
心得交流：《练习太极拳能养生长寿》洪得山于2013.07.13引言：按太极衍生理论，常练太极拳，能够调节人体阴阳平衡，从而防病袪病，增进健康，以达到保健养生，延长寿命之目的。太极拳定义：太极拳是综合了历代各家拳法，结合了古代的导引术和吐纳术，吸取了古典哲学和传统的中医理论而形成的内外兼修、上下兼练的一种拳术；通过这种拳术进行肢体运动，能促进人体血液循环，调整人体内的阴阳，使之阴阳平衡，从而增进健康的目的...
24式呼吸要领预备式：双脚并拢，双手自然下垂站立，调整身形（舌抵上腭，提肛收复）松静自然之后调息，缓缓吸气引入丹田，吸足、吸满，意在丹田；而后徐徐将气呼出，意在涌泉穴，调息１－２次再开始打拳。（呼吸要尽可能地细匀长，吸气要吸足，呼气要呼尽）起式：重心移到右腿，提左腿时吸气，意在丹田，左脚下落踏实时呼气，意在左脚，踏实后意在两脚涌泉穴，两臂上扬时吸气，意从丹田想至两肩、大臂、肘、小臂、手腕到手指，...
太极拳有几大流派？每种流派的区别在哪里？1、武当太极拳虽然目前学者公认为太极拳与武当张三丰无关，不过确实存在武当太极拳。武当太极拳讲究“拳打卧牛之地”，基本上两米方圆足以施展，其中除螺旋缠丝外，另有九宫、八卦的内容，其内涵与当前流行的太极拳不尽相同。武当太极拳的要决就是：拳随心境，舒展绵长，恢宏大气，容万物于心。武当太极拳以柔克刚、以静制动，后发先至，能四两拨千斤不但是强身健体还可以...
最全二十四式简化太极拳动作图解|古典书城分享至：2015-06-29预备势身体自然站立，两脚并拢，两手垂于大腿外侧；头项正直，口闭齿扣，胸腹放松；眼平视前方。1起势1.左脚开立：左脚向左分开，两脚平行同肩宽。2.两臂前举：两臂慢慢向前举，自然伸直，两手心向下。3.屈腿按掌：两腿慢慢屈膝半蹲，同时两掌轻轻下按至腹前。学练要点：起脚时先提脚跟，高不过足踝，落脚时前脚掌先着地，要做到点起点落、轻起轻落。上举两臂时，不...
太极拳真传唯一太极心法***太极心法***作者：高人肢体力向六面整体浑圆力过度,共分六步：第一步：肢体力(局部力)目的是为了松开肩关节,练出小臂的松沉力:出手时,整个手臂如同一根铁链鞭。上肢不用力，但也不可打软，《内功经》上叫“气调而匀，劲松而紧”，“松肩以出劲”，是说出劲之时，肩井穴用极柔之意松开，劲力才能畅通无阻。只有肩关节松开,才能保证躯干产生的力量可以顺达梢节。唯有松之极才能紧之至。要用腰背的劲把手...
风格独特的蒋传武当八卦太极拳关朝程廷华亲传弟子和东北大侠宋唯一剑形八卦掌的唯一正式传人蒋馨山所传的武当八卦太极拳脱胎于八卦太极拳。八卦太极拳是由董海川初创，经由程廷华发展，特别是经大枪刘德宽和杨露禅的女婿夏国勋，以及程廷华的长子程有龙经其张姓弟子同时也是杨澄甫的亲传弟子协助，程有龙历经数年编篡、研究、完善，才基本定型。这里边程有龙对八卦太极拳的定型居功至伟，而其几个师弟蒋馨山、郭铸山以及吴峻山...
二十四式太极拳图解教程和要领（1至11式）第一式：起势①身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧；眼平看前方.要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。精神要集中（起势由立正姿势开始，然后左脚向左分开，成开立步）。②两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下。③上体保持正直，两腿屈膝下蹲；同时两掌轻轻下鞍，两肘下垂与两膝相对；眼平看前方。要点：两肩...
二十四式太极拳动作详解预备势身体自然站立，两脚并拢，两手垂于大腿外侧；头项正直，口闭齿扣，胸腹放松；眼平视前方。一、起势1.左脚开立：左脚向左分开，两脚平行同肩宽。2.两臂前举：两臂慢慢向前举，自然伸直，两手心向下。3.屈腿按掌：两腿慢慢屈膝半蹲，同时两掌轻轻下按至腹前。学练要点：起脚时先提脚跟，高不过足踝，落脚时前脚掌先着地，要做到点起点落、轻起轻落。上举两臂时，不可耸肩，不要出现指尖朝下的“折腕...
岳太极拳二路动作名称及分动提示第一段一、太极式（起势）1、怀抱日月2、旋转乾坤（1）3、旋转乾坤（2）二、右揽雀尾1、转体撑掌2、转体滚抱球3、弓步棚臂4、弓步下捋5、弓步前挤6、坐身收掌7、弓步按掌三、左右野马分鬃1、转体抱球2、收脚滚抱球3、弓步分掌（左）4、摆脚抱球5、收脚滚抱球6、弓步分掌（右）四、搬拦捶1、摆脚抱球2、收脚滚抱球3、上步搬捶4、上步拦掌5、弓步打捶五、白鹤亮翅1、转体撑掌2、马步挑掌3、跟步撩...
太极拳10个基本技法出处：责任编辑：百惠网最后更新时间：2011-9-2316:03:29导读：太极拳是内家拳，它既讲究内功修炼，也重视技法运用。练太极内功就要先练出内劲。太极拳的技法上讲究“以静制动”，这个“静”，不是简单意义上的静止，而是以静蓄劲，以静导气，使气沉丹田，以利于提起内劲。关键词：太极拳基本技法太极拳是内家拳，它既讲究内功修炼，也重视技法运用。练太极内功就要先练出内劲。太极拳的技法上讲究“以静制动...
