太极真功太极拳的三种功夫谈太极真功到底是一种什么功夫，有志于此者不可不详察焉。笔者有幸先后跟随数位大师习练各式内功拳，虽自知驽钝，功浅识微，但有幸亲眼得见并领略过先辈大师炉火纯青的太极真功，对此梦寐以求，并常常揣摩其中奥妙，有时似乎偶有所得。太极功夫博大精深，形意悉备，难以尽言。钡会前人真知灼见，结合自己点滴体会，我以为，就太极功夫的练用内涵及特点而言，最能代表太极功夫的主要是三种功夫，即松柔...
太极拳尾闾正中的内涵与精义作者：梅家新在我国习练太极拳者和研究太极拳理方面，对于尾闾正中这个要领，几乎无人不晓，由于古代拳谱论述过于简要，或者说是较为抽象，加上名家分门别派，从自己的实践经验出发，在解释上各有一说，而很难从生理学、解剖学以及现代运动力学的理论明确阐述，至今不能给以人们满意的回答。一、拳理身法的基准理论的模糊，必然导致实践的误差。一九九五年第三届中国永年国际太极拳联谊会在邯郸举行...
太极拳与长寿（马岳梁）——太极拳就是气功1992年上海鉴拳太极拳社迎春大会上，吴英华、马岳梁两位太老师作了精湛的太极拳艺术表演。使我们大饱眼福。百问不如一见。这是我参加上海鉴拳太极拳社后第一次看到两位太极拳老前辈的风韵。吴式太极拳独具一格，演来“神静、轻柔、优雅”，端庄威严，满身轻灵。特别是马老的推手表演，犹如叱咤风云、气势磅礴。丹田发劲、一股太极混元内气，壮似山河冲宵汉，势似瀑布上下翻滚，最后还...
太极拳教练员执业基础3.1太极拳教练员的任职条件任何工作、任何行业在挑选人才时都有一定标准和要求，而任职条件的概念就是进入该行业的最低标准和门槛，也就是进入此行业的资格。它常常以胜任该职位所需的学历、专业、工作经验、工作技能、能力加以表达。任职资格是指完成岗位工作所需要的最低要求，不应人为地提高。而太极拳教练员的任职条件主要体现在两个方面:岗位职责和岗位要求。一、岗位职责主要有以下四个方面的内容:1...
太极拳初学者应掌握的三个基本功(网络文摘）学太极拳好比读书上学，要有小学、中学、大学之分，各阶段学习内容不同，重点也不一样，教学方法必须有所创新，理论实践并重才好。才学拳，就相当于初进小学读书，特别要抓好基础课的学练，基础课就是基本功，这样才能目标清楚，重点突出，容易学好。根据我个人30余年的教学经验体会，初学太极应抓好三个重点，三个基本功，即“活臂”、“动腰”、“坐腿”。一、活臂太极拳练得好坏，...
浅谈太极拳几大关节放松的简易方法顶头悬：将颈部肌肉放松，颈椎自然舒直，头部因为肌肉舒松开而自然坐于颈椎上。头顶似有绳悬，头部有微微的悬空感。找到那个可以让头做到脖子这个架子上，扒掉舍掉脖子上的肌肉。在做不到真正的顶头悬之前，脖子很容易僵硬，在体会到脖子僵硬的时候放松肌肉，摆正头颅，利用地球引力，把头放在颈椎这个架子上。有这么个位置，可以让头颅不偏不倚，仿佛悬空，轻盈灵活。找到这个位置。要点：头...
浅谈太极拳的“形神兼备”谈起“太极拳”，应该说是无人不知、无人不晓。简单地理解，它是一种大众健身运动项目，早起上班或上学，你所经过的广场、公园、河边、树荫下等等，到处可见老年人占多数的或多或少的人群，在做着似乎同样的或快或慢、或起或降、摆臂提腿、犹推犹抱的各式动作。几乎所有人都知道他（她）们是在做什么然而，除你所了解的太极拳具有健身防病、表演娱乐之功效外，还有多少是你所不知的呢？近一百多年来，...
太极拳原则真理之实践浅谈静功缠丝太极拳的理和法静功缠丝太极拳是中国已故著名武术家、太极拳一代宗师陈济生先生于1930年始创，此拳从上海、南京开始传播，至今历八十年，在山东、山西、甘肃、河北、贵州、江苏、深圳、广州、香港等地，加拿大、美国、法国、日本等国现有学习者数万人。众所周知，太极拳具有养生、健体、慢性病和内外伤的辅助治疗、以及防身作用。静功缠丝太极拳被武林界称为“太极拳原则真理之实践”，它的养...
二十四式太极拳动作详解第一式：起势（1）左脚分开半步（2）两手臂慢慢向前平举，两手高与肩平。（3）屈膝下蹲，两手下落按到腹前。第二式：左右野马分鬃野马分鬃（一）（1）转腰抱手收脚，两手上下合抱。（2）转身上步。（3）弓步分手。野马分鬃（二）（1）转腰撇脚（2）抱手收脚，两手合抱。（3）转腰上步。（4）弓步分手。野马分鬃（三）（1）转腰撇脚（2）抱手收脚，两手合抱。（3）转腰上步。（4）弓步分手。第三式：白鹤...
对太极拳的研习没有止境-------认识唐才良先生之后河南新乡学院邓一琳我十分感谢中华武术杂志。是“中华武术”杂志的太极大讲堂使我认识了邱慧芳老师，继而四次跟她学习太极拳竞赛套路；认识了李德印老师，继续规范太极拳竞赛套路，使我的太极拳架有了一个外表上相对规范的外形。就在我觉得应该转向传统套路时，太极大讲堂第一次请来了傅声远、傅清泉父子来传授传统杨式太极拳。那是2010年的春天。我报了傅氏父子班，立刻就被傅...
活臂、动腰、坐腿——初学太极拳应掌握的三个基本功摘要:学太极拳好比读书上学，要有小学、中学、大学之分，各阶段学习内容不同，重点也不一样，教学方法必须有所创新，理论实践并重才好。才学拳，就相当于初进小学读书，特别要抓好基础课的学练，基础课就是基本功...学太极拳好比读书上学，要有小学、中学、大学之分，各阶段学习内容不同，重点也不一样，教学方法必须有所创新，理论实践并重才好。才学拳，就相当于初进小学读...
校工会关于举办教职工太极拳培训班的通知各二级工会（直属工会小组）：根据校工会2009-2010学年度工作计划，为丰富教职工课余生活，增强身心素质，有效地促进学校教学质量工程的实施，应广大教职工的要求，将于近日举办教职工太极拳（二十四式）培训班。现将有关事项通知如下：一、此次活动由校工会主办，将邀请有关专业教师授课；二、培训时间暂定两个月，自下周二（9月8日）起至2008年11月8日；拟定每周两次（分别为周二16：0...
习练太极拳产生副作用的四大原因有些人练习太极拳并未达到理想的健身效果，相反却出现了一些副作用，比如最常见的膝关节疼痛、气色不足，甚至未到老年就比常人显出了步履蹒跚等衰态。这除了与个人的体质与遗传因素有关外，根据教学实践，大体由四方面的原因。一、伤气伤气主要有两种现象：一是心态不宁，运动量过大、过猛、过急，练完后气喘不止，气色不佳;二是用意太过，过分注重呼吸，式式要与呼吸配合，甚至要让“气”将动作...
24式呼吸要领预备式：双脚并拢，双手自然下垂站立，调整身形（舌抵上腭，提肛收复）松静自然之后调息，缓缓吸气引入丹田，吸足、吸满，意在丹田；而后徐徐将气呼出，意在涌泉穴，调息１－２次再开始打拳。（呼吸要尽可能地细匀长，吸气要吸足，呼气要呼尽）起式：重心移到右腿，提左腿时吸气，意在丹田，左脚下落踏实时呼气，意在左脚，踏实后意在两脚涌泉穴，两臂上扬时吸气，意从丹田想至两肩、大臂、肘、小臂、手腕到手指，...
太极拳腰、腿、胯的练习方法朱定友开裆后，骨盆增加了横向的移动距离，打拳时，开则骨盆向两边打开，合则骨盆从两侧往前包合，太极拳讲开合，所以骨盆也忙得很。松胯练习我们学练太极拳双胯必须松开，裆部撑圆。松胯哪怕松开一点点都行，不松胯或未松胯时不能使内气内劲产生。松胯的标准：双胯能下沉，裆开圆，双腿曲膝；上身自重能通过胯膝往脚上负重，胯部相对不负重；双胯随身体重心移动胯部也能适当负重，转换灵活，下盘稳...
太极拳内功心法秘要举例虽然太极拳爱好者都试图让自己内功深厚,从而实现我命由己不由天,延年益寿不老春的梦想,然而,因内功心法之秘要自古以来很少流传于世,所以尽管修炼太极拳的人都知道内功这个词,也一直在追求,但对什么是内功的本质,如何才能更好地进行内功修炼,却迷茫懵懂,甚至一些太极拳名师也都对之闪烁其词,模棱两可.最有意思的是,外国人也对内功的秘密感兴趣,只是他们的研究多从金庸的武侠小说来探讨,所以,他们更是隔靴...
太极拳“定式”与“连绵不断”的关系【中国国际太极拳网文化历史频道】一、“定式”与“连绵不断”的涵义“定式”这一概念，主要表述的是拳架演练过程中某一单式动作完成后的姿势和静止形态，它集中展现了太极拳法的总体要领。为了便于理解，我们可以从与它相对的另一个概念——“转动式”谈起。以“单鞭”为例，套路动作的顺序是上接前一动作“按式”，再由右转向左完成一个完整的左右荡动动作，最后两臂呈一字形“单鞭式”。...
