运动—营养—吸收，三足鼎立保健康——谈老年大学的太极拳内功教学吉林省老干部大学体育系张吉平随着物质生活水平的提高，随着老龄化社会的到来，老年大学的社会作用已经凸显出来，到老年大学（包括老干部大学，以下同）学习太极拳的人也越来越多。他们来这里学习太极拳的主要目的就是养生保健，延年益寿。老年大学不仅成为太极拳和太极文化传播的重要平台，不仅增进了老年学员们的心身健康，同时也积极影响着社会上太极拳的大...
2011-11-144:22:00看了几篇在天涯的太极拳帖子，表面大张旗鼓，讲太极拳如何技击如何真传，如何大架如何小架，如何老架如何新架，让同练太极拳的我感觉情何以堪？这些哥们对一些自己对太极拳模棱两可云里雾里的“领悟”洋洋得意，让我如鲠在喉，不吐不快啊。其实真不怪他们，整个中国对太极拳的理解，要么有失偏颇，极端鄙视，要么就是极端神化。这两个看法，前一种是主流，后者出现在90年代。90年代末至进入21世纪后，由于各种...
解读太极拳“身备五弓、腰如反弓”历来太极拳家都非常重视腰脊的重要性，有许多精辟的论述。如《论五字妙诀》中：“紧要全在胸中腰间运用，不在外面。力从人借，气由脊发，气往下沉。由两肩收于脊骨注于腰间，此气之由上而下也。谓之合，由腰形于脊骨，布于两膊，施于手指，此气之由下而上也。谓之开。”《走架打手行功要言》中：“劲起于脚根，变换在腿，含蓄在胸，运动在两肩，主宰在腰。”《耍拳论》中：劲由脊发，膂力无限...
简介牛家铺太极拳的传播与发展牛家铺太极拳也称宫廷太极拳，此拳因牛汉卿先师的出生地而冠名。牛汉卿先师出身名门武将官宦世家，本人为清末外宫二品侍卫，他在宫廷供职时正逢杨氏父子（杨露禅、杨班侯）的太极拳在京城传播的鼎盛时期，杨氏父子在神机营及王府传拳时，牛汉卿先师与杨氏父子同朝为官。袁世凯立宪后，牛汉卿在中南海任总统府武术教习，传授宫廷太极拳架子，所以这套拳受杨氏拳风格的影响是显而易见的。牛家铺太极...
简化二十四式太极拳谱歌诀第一式起势Commencingform,Qishi第二式左右野马分鬃ParttheWildHorsesManeonBothSide,Zuoyouyemafenzong第三式白鹤亮翅WhiteCraneSpreadsitsWings,Baiheliangchi第四式左右搂膝拗步BrushKneeandTwistSteponBothSide,Zuoyoulouqiaobu第五式手挥琵琶PlayPipa,Shouhuipipa第六式倒卷肱RepulseMonkey,Daojuanhong第七式左揽雀尾GrasptheBirdsTail,zuolanquewei第八式右揽雀尾GrasptheBirdsTail,youlanquewe...
际遇太极拳高手的启示hsnm_lz在新浪博客上看到一篇名为（大漠武医）的连载文章，写的是太极拳高手杨春龙的轶事。荣幸的是我也与杨春龙先生有过一段的接触且受益非浅。那是2008年的冬末，在呼市满都海公园晨练时发现一位全身穿着名牌休闲服装、面容俊雅的中年人在冰面上练太极拳。有时见他和太极老人毛先生切磋、交流；有时又见他带着几个晨练者站桩解说。一日请晨，他在为围观的人群演练“优化24式太极拳”。他那轻柔圆活的肢体...
风格独特的蒋传武当八卦太极拳关朝程廷华亲传弟子和东北大侠宋唯一剑形八卦掌的唯一正式传人蒋馨山所传的武当八卦太极拳脱胎于八卦太极拳。八卦太极拳是由董海川初创，经由程廷华发展，特别是经大枪刘德宽和杨露禅的女婿夏国勋，以及程廷华的长子程有龙经其张姓弟子同时也是杨澄甫的亲传弟子协助，程有龙历经数年编篡、研究、完善，才基本定型。这里边程有龙对八卦太极拳的定型居功至伟，而其几个师弟蒋馨山、郭铸山以及吴峻山...
陈正雷：童年被窝里不忘练太极拳【中国国际太极拳网文化历史频道】陈正雷，1949年6月出生，河南省焦作市温县陈家沟人，他是陈家沟陈氏十九氏，太极拳第十一代传人，人称“太极金刚”。太极功夫深厚纯正，理论研究颇具造诣，主要著作有《十段功法论》、《陈氏太极拳械汇宗》、《陈氏太极拳养生功》、《陈氏太极拳术》等，是学习研究太极拳的珍贵资料。现任河南省武术协会副主席，省武术管理中心副主任，河南太极健身培训中心总教...
陈式太极拳竞赛套路动作名称陈式太极拳竞赛套路风格独具，具有动作缠绕，曲折连贯；腰为主宰，以身带臂；对称协调，圆满灵活；刚柔相济，节奏鲜明；呼吸随势，意气势合。动作舒展柔和,静中有动,柔中带刚,舒缓中孕育着爆发。第一段一、起式1、并脚直立2、开步站立二、右金刚捣碓1、转体棚捋2、转身右捋3、擦脚平推4、虚步撩掌5、举拳提膝6、震脚砸拳三、揽扎衣1、左转托掌2、分掌划弧3、擦脚合臂4、马步立掌四、右六封四闭1、转...
陈式太极拳基本功教学文字说明浏览：42|发布于：2010.07.04|分类：陈式太极拳基本功教学第一式，右手缠丝划圆重心倒换预备式：左手掐腰，重心在右，眼看右手。1.身向右转45度，重心微左移。2.身向左转回正，重心移至左腿。3.身左转45度，重心徽右移。4.身向右转回正，重心移至右腿。第二式，左手缠丝划圆与重心倒换预备式：右手掐腰，重心在左，眼看左手。1.身向左转45度，重心徽右移。2.身向右转回正，重心移至右腿。3.身向右...
陈式太极拳26式动作的名称1.起式2.金刚捣碓3.撇身捶4.青龙出水5.双推掌6.肘底看拳7.倒卷肱8.退步压肘9.中盤10.白鹤亮翅11.斜行12.闪通背13.掩手肱拳14.白猿献果15.单鞭16.运手17.玉女穿梭18.懒扎衣19.前招20.後招21.野马分鬃22.六封四闭23.双摆莲24.当头炮25.金刚捣碓26.收式26式陈氏太极拳拳谱老架一路2012年03月21日21:56:44一、起式二、金刚捣碓三、懒扎衣四、六封四闭五、单鞭六、白鹤亮翅七、斜行九、掩手肱拳十、金刚捣碓...
陈氏心意混元太极拳修炼纲要：一个核心太极的核心即混元，包括在混元气、混元体、混元圈、混元一粒。混元是太极之本体，太极是混合圆成之物，混元是太极之本象，太极是混合圆形运动。两个坚持持拳功合一的真传练法，坚持体用兼备的武术本义。三项原则内外俱练、以内为主；动静相兼，以静为主，练养结合，以养为主。四条总诀内外合一、上下相随、周身一家、混元一体。六条法则静中修，松中练，环中求，缓中运，和中行，养中长。...
陈氏太极拳五十六势动作名称；1起势2右金刚捣碓3懒扎衣4六封四闭5右单鞭6搬拦捶7护心拳8白鹤亮翅9斜行拗步10提收11前趟12右掩手肱拳13披身捶14背折靠15青龙出水16斩手17翻花舞袖18海底翻花19左掩手肱拳20左六封四闭21左单鞭22右运手23左运手24高探马25右连珠炮26左连珠炮27闪通背28指裆捶29白猿献果30双推手31中盘32前招33后招34右野马分鬃35左野马分鬃36摆莲跌岔37左右金鸡独立38倒卷肱39退步压肘40擦脚41蹬一跟42海底翻花43击...
陈氏太极拳-内功教程全集陈氏太极拳-内功教程（一）一、混元桩（时间为30分钟）内容：1、起式：双足平行分开与肩同宽（或略宽于肩）,两膝微屈,上身自然直立,不偏不倚;两手自然下垂,手不贴身。2、将双手慢慢抬起,至胸前呈抱球状（似两手抱住一个气球）,胸部开阔（但切忌有意挺胸）、肩要放松、腋下含空,双手距胸部尺许略远,掌心向内,指尖相对,双手之间距离为二至三拳。双手五指自然微张即可。臀部微有下坐之意（似坐于高凳上）,...
猿功杨式太极拳大中小架太极练习心态套路与眼神太极爆发力与缠.txt女人谨记：一定要吃好玩好睡好喝好。一旦累死了，就别的女人花咱的钱，住咱的房，睡咱的老公，泡咱的男朋友，还打咱的娃。王泽（字化民），班子杨得意弟子之一，河北省丰润县沙流河茹家庄富户。自幼喜武，初从丰润县杨官林人郭鹏荀习练磨旗门拳术。后闻高人班子杨一身猿功，精妙绝伦，遂与同村好友王玉书将班子杨接到家中传授猿功。二人勤学不辍、刻苦用功、精...
