易筋经易筋经相传天竺和尚达摩为传真经，只身东来，一路扬经颂法，后落迹于少林寺。达摩内功深厚，在少林寺面壁禅坐九年，以致石壁都留下了他的身影。达摩留下两卷秘经，一为《洗髓经》，二是《易筋经》。《洗髓经》为内修之典，归慧可，未传于世。《易筋经》为外修之书，留于少林，‘流传至今。“易”是变通、改换、脱换之意、“筋”指筋骨、筋膜，“经”则带有指南、法典之意。《易筋经》就是改变筋骨的方法。按原来的功法要...
快速减腰腹赘肉的动作现在什么减肥产品最好看美女一个个活得更滋润，为啥?美女漂亮自然一呼百余辆车接送，任她挑选。你呢?拖着臃肿的身躯和妄图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车?还是自我在大冷天冒着漂移的危险慢慢开车迟到?不少的人面临着身体肥胖的问题，过胖的身体让人看起来特别的没有气质，尤其是女性更是无法忍受身体变得肥胖，纵然想减肥却是缺乏耐力，这也就造成了很多人半途而废，想要让身体变瘦，就应该为自己制定一套减...
健身氣功五禽戲動作要點口訣起勢調息調整呼吸神內斂，頭身正直順自然，胸腹放松膝微屈，誘導入靜排雜念；提吸按呼沉肩肘，柔和均勻意綿綿，心靜神凝氣機動，神不外馳守丹田。虎舉撐掌屈指擰雙拳，提舉拉按握力增；臥虎伸腰三焦暢，清升濁降精氣生；一張一馳文武道，深吸長呼肺量添，含胸收腹伸脊柱，腎水滋陰如清泉。虎撲握拳上提身前俯，挺胸引腰緊收腹，伸膝送髖體後仰，兩爪生威向前撲；虎視眈眈神威猛，動如雷霆無擋阻，撲...
健身氣功大舞動作要點口訣預備勢並步垂臂腿直立，頭正頸直舒胸脊，面帶微笑目下視，心平氣和調呼吸。十指相對掌托起，旋腕轉掌斜上舉，兩臂微屈成弧形，屈膝按掌至肚臍。昂首勢跨步分掌側平舉，掌心向上調呼吸，下蹲翹臀昂首時，肩胛頭尾適度擠。下頦回收調尾閭，兩手外展腿直立，兩臂緩慢向上抱，並步按掌再屈膝。開胯勢起身邁步手上舉，並步下蹲要屈膝，兩臂展開臀擺動，膝帶腿旋腳點地。牽引胯部肘微屈，臂成弧形肩用力，上...
健美操动作套路变迁的研究摘要本文通过文献资料法，视频分析法，对比分析法和综合分析法对健美操的套路动作从美学、社会学、生理学、心理学进行分析；结果表明：(1)健美操动作组合和动作套路的趋于复杂化，动作位移和轨迹多样化，强度成上升趋势；(2)竞技动作和舞蹈动作元素显著增多；(3)音乐旋律轻盈、节奏明快等。动作套路的变化，并给与了对健身健美操动作套路的研究提出建议,旨在进一步促进今后健身健美操的发展。关键词：...
动作RPG游戏《仙侠幻界录》完美攻略《仙侠幻界录》是华娱无线最新的动作RPG！游戏中少侠身世迷离，在如画般美丽的三界中，演绎一段爱恨情仇，夏花般绚丽的合力阵法，史诗般宏大的召唤神兽，搭配多主角多结局的系统，让你欲罢不能！一、剧情篇:游戏一开始讲到仙界灵茹与魔界灭世通婚，被太上天君缉拿，将其封印于天庭！灭世为救其妻，带众魔大闹天庭！在天庭即将崩离之际，太上天君迫不得已使用女娲石将灭世打回魔界深渊，封印地...
传统杨式太极拳八十五式动作详解（一）第一式预备式两足左右开立，平行分开，距离同肩宽，脚尖皆朝前；身体自然直立，不可前俯后仰；两臂自然下垂；眼向前平视。《太极拳体用全书》要求：“立定时，头宜正直，意含顶劲，含胸拔背，沉肩坠肘，松腰胯，尤要精神内固，气沉丹田。”要点1．要求“虚领顶劲”、“气沉丹田”、“尾闾中正”、“含胸拔背”。在这几个主要要求下，放松全身，做到“立身中正安舒”，并贯串于整套动作之中...
八段锦动作之五劳七伤往后瞧图解步骤/方法1.预备姿势：自然站立。2.两手前伸，掌心向上，手臂伸直慢慢上提。3.两手上提，至与胸同高。4.双掌翻转，掌心向下。5.两手慢慢放下，同时头慢慢转向左侧。6.两手放至身体两侧做按地姿势，同时头转向左侧，眼睛尽力看左后脚跟。7.最后一次吐气时，两手慢慢放下后，即回復预备姿势。否则请按步骤。8.首度重复演练之动作要领：由(2)项开始除(6)项之头转向右侧尽力看右后脚跟外，其余均同。...
doi:10.3969/j.issn.1008-6218.2014.02.006主变压器调压重瓦斯保护误动作原因分析姜伟（薛家湾供电局，内蒙古鄂尔多斯010300）摘要：薛家湾供电局110kV唐公塔变电站2号主变压器有载调压重瓦斯保护动作跳闸。通过现场解体检查、实验室模拟试验分析，认为在线滤油机在低温条件下工作时吸入大量气体是造成主变压器有载调压重瓦斯保护动作的主要原因；有载分接开关倾角不符合规程规定，排气不畅是造成主变有载调压重瓦斯保护动作的...
功效介绍油豆腐烧肉的做法图解美丽修长的小腿是女人最骄傲的标准，纤细的双腿不仅让人的身材更加匀称，而且更容易买到衣服。怎么瘦腿最快才能达到修长双腿的效果？生活中几个常见的运动方法可以让女生们快速瘦腿。方法1.空中踩自行车每天睡觉前在床上，平躺，抬起双脚，大腿和小腿成直角，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下，做完之后将双腿分开80度，然后合上，重复分开合上80次。效果：消除大腿根部赘肉2.游泳游泳的时候全...
三十六式太极棍动作分解预备式：两脚并拢，身体直立。左手五指并拢，指尖向上，手心向右，置于胸前。右臂微屈，右手握棍后端，手心向上，手后余一把长，棍前端在前下方角地。目向前平视。第1式：金鸡独立。右手握棍向右上提，右臂屈肘，手心向下。左手握棍，向左上方斜挑，左臂微屈，手心向上。左腿屈膝提起，脚尖内扣护裆，成独立势。目向前平视。第2式：金童摇圈。①下肢不动。右手滑推棍向右端向正前方横击，棍左端贴于左肩...
二十四式太极拳谱及动作要领简化太极拳分八个组共二十四个动作：第一组1起势2左右野马分鬃3白鹤亮翅第二组4左右搂膝拗步5手挥琵琶6左右倒卷肱第三组7左揽雀尾8右揽雀尾第四组9单鞭10云手11单鞭第五组12高探马13右蹬脚14双峰贯耳15转身左蹬脚第六组16左下势独立17右下势独立第七组18左右穿梭19海底针20闪通臂第八组21转身搬拦捶22如封似闭23十字手24收势简化太极拳有以下几个特点：第一这套太极拳是从传统杨式大架太极拳当中选择...
二十四式太极拳分解动作1、起势：左脚开步、两臂前举、屈膝按掌2、左右野马分鬃：（1）左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手（2）右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手（3）左野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手3、白鹤亮翅：跟步抱球、后坐转体、虚步分手4、左右搂膝拗步：：（1）左搂膝拗步：转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推（2）右搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步...
二十四式简化太极拳动作及简化口诀预备势并脚直立两臂下垂手指微屈虚颌顶劲下颏微收舌抵上腭双眼平视全身放松一、起势左脚开立两臂前举屈膝按掌二、左右野马分鬃1、左野马分鬃稍右转体收脚抱球转体上步弓步分手2、右野马分鬃后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步分手3、左野马分鬃后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步分手三、白鹤亮翅稍右转体跟步抱球后坐转体虚步分手四、左右搂膝拗步1、左搂膝拗步转体摆臂摆臂收脚上步屈肘弓步搂推2、右搂...
八十五式杨式太极拳杨式太极拳是太极拳的一个流派。这派太极拳是由河北永年人杨碌禅(1799－1872)及其子杨健侯(1839－1917)、其孙杨澄甫(1883－1936)等人在陈式老架太极拳的基础上发展创编的。杨式太极拳拳架舒展简洁，结构严谨，身法中正，动作和顺，轻灵沉着兼而有之；练法上由松入柔，刚柔相济，形成独特的风格。由于杨式太极拳姿势开展，平正朴实，练法简易，因此它深受广大群众热爱，开展得最为广泛。杨式太极拳的拳架有高...
30部最经典最好看的搞笑动作电影包括丧尸肖恩1.肖申克的救赎TheShawshankRedemption我用DVD看了这部电影我的评星：五星我的影评：这部片子是大三时看的，看完这部后，觉得经典的阿甘正传像个童话，而这部是真正意义上的现实，并在现实上的突破。哪个人真正得到自由了，为了钱，物质拼命，终究是为了自己身体可以随心所欲，其实人们的终极追求就是自由。只是多数人适应了囚徒，让希望死了，一些人选择了把心埋着跳动着，追求着身...
12个动作100天告别大粗象腿不要对任何“速成法”有幻想，因为小腿肌肉是大肌肉群，脂肪沉淀定型后，不可能在短期内减掉。关键是持之以恒。如果你坚持每天做如下动作，三个月左右开始看到效果，再三个月，你会欣喜若狂！收缩VS小腿减脂1踮脚直立用书本垫出一台阶，脚尖站立。腰部保持紧绷，双眼正视前方。这个动作不仅能锻炼小腿肌肉和腰部力量，还具有提臀、塑造臀型的效果。运动量：踮起脚尖保持30秒为一组，每次做3组。2单立...
7个动作女人暗示对你有意思如何在不运用语言的情况下让他巧妙注意到你，可以在身体表情上运用一些小心机，只要出来让他看到，就多为感情萌芽增加一份可能。没有单刀直入的语言，也能传情达意，不需要语言的身体表白，锁定爱情就请勇敢出击！想让他注意你，尝试用这些肢体语言“勾搭”他。1、不少于三次的目光对视。积极制造和他在一起的机会，有他出现的地方就能看到你的身影，这是拉近距离的基本步骤。接下来在共同相处的场合...
《永恒的诺言》词:前进歌舞团李金河曲:原前进歌舞团现我公司员工刘哲演:前进歌舞团金宇迪等不趟大河，怎上高山；不碰秋霜，果实怎甜；不经锤炼，怎有人生；天地间我为生命保险。多少披星戴月；多少苦辣酸甜；把人间的悲曲化做欢歌，我的付出感地动天动天。风雨来临，我是一把伞；冰雪满天，我是一盆炭；安定祖国，幸福家园——这是国寿人永恒的诺言！踏平坎坷，奔向平川；奋起拼搏，享受挑战；真心面对，欢乐人生；天地间我为生...
影评知识文/梦见乌鸦在经历了2008年传统动作片高开低走之后，很难想象在2009年视觉主义电影横行的年代，老牌传统动作片们还能找到工作，而且一来就是4、5部。从《失败者》到《天龙特工队》，以及蓄势待发的《敢死队》，动作片们似乎希望在2010年死灰复燃。不过连同这部《危情谍战》，之前上映的几部动作片票房一塌糊涂也是不争的事实。在如今视觉电影独占市场份额的时代，老牌动作片已经被挤压的毫无生存空间，以至于形成口碑与...
